Specialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Tuba Örnek připomněl, že jíst zdravě by se mělo nejen na jaře, ale ve všech ročních obdobích a sport přijmout jako způsob života, a řekl: „V zimním období je více sedavého času doma, a lze konzumovat vysoce kalorické občerstvení. To způsobuje nárůst hmotnosti. Zvýšení pohybových aktivit v jarním a letním období podporuje hubnutí.
Odborník na výživu a dietu Anadolu Health Center Tuba Örnek zdůraznil, že pro zdravý život je velmi důležité vypít alespoň 2 litry vody denně, řekl: „Abyste se zchladili, měli byste mít odstup mezi kyselými a slazenými nápoji. Jako zdravé alternativy lze upřednostňovat neslazené limonády, kompoty, obyčejnou nebo čerstvou ovocnou šťávu a přirozeně slazené minerální vody, čerstvě vymačkané ovocné nebo zeleninové šťávy a ayran. Měli byste se držet dál od těžkého mastného, smetanového, příliš omáčkového, smaženého, sladkého nebo nadměrně slaného zpracovaného masa, jako je klobása, hotová jídla a pečivo.
Zelenina a ovoce by se měly konzumovat s dužinou
Tuba Örnek uvedl, že ztráty vody v těle jsou vyšší kvůli pocení v horkém počasí, řekl: „Zelenina a ovoce jsou potraviny s vysokým obsahem vody a vody. Kromě chladivého ovoce, jako jsou melouny a vodní melouny, mají bobule jako třešně, švestky, jahody a hrozny vysoký obsah vody a vitamin-minerální hodnoty. S konzumací těchto plodů by se to však nemělo přehánět. Naše denní potřeba je v průměru 2-3 porce. 1 porce melounu – melounu; střední krk je 3 plátek o tloušťce 1 prstů. 1 porce granulovaného ovoce je 1 malá miska. Kromě toho, když Örnek zdůraznil, že je prospěšnější konzumovat zeleninu a ovoce s dužinou místo lisování jejich šťávy, řekl: „Zmrzlina patří k nepostradatelným létům. Jednoduše, 1-2 kuličky denně by se nemělo překračovat. Ti, kteří dodržují redukční dietu, by měli zmrzlinu konzumovat méně často.
Vyhněte se potravinám vyrobeným z bílé mouky
Specialista na výživu a dietu Tuba Örnek řekl, že nejúčinnějším způsobem, jak spalovat tuk, je jíst vyváženou, přiměřenou, zdravou a vláknitou stravu, pít hodně vody a sportovat: „Pečivo vyrobené z jednoduchého cukru a bílé mouky, které způsobit, že budete hladovět, by měl být odstraněn z našich životů. Místo toho by měla být upřednostňována jídla, která vás zasytí a pomáhají spalovat tuky. Může to být jogurt nebo kefír, protože obsahují vápník, bílkoviny a probiotika, zelí, brokolice, cuketa a další zelenina bohatá na vlákninu, maso, kuřecí maso, krůtí maso, ryby a vejce, které jsou zdrojem bílkovin.
Zelený čaj zmírňuje otoky
Tuba Örnek uvedl, že zelený čaj má také silný antioxidační účinek, urychluje metabolismus a odstraňuje otoky: „Můžete přidat 1 polévkovou lžíci jablečného octa do 1 sklenice vody a vypít před jídlem. Kromě toho, pokud je konzultován lékař, lze grapefruit konzumovat půl hodiny před jídlem. Kromě toho mají vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle a celá zrna sytící účinek, aby byla zajištěna správná kontrola porcí.