Univerzitní nemocnice Istanbul Okan, oddělení psychologie, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan učinil prohlášení o akutní stresové poruše po zemětřesení.
Říká, že každý je v tuto chvíli přímo nebo nepřímo traumatizován, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan řekl: „Můžeme definovat trauma jako stav, kdy jsme příliš mnoho a nejsme schopni to unést. Postoje nebo emocionální změny během akutní krize přímo neznamenají, že máme nebo zažijeme PTSD. Můžeme ukázat některé reakce tváří v tvář nečekaným krizovým situacím, jako je náhlé zemětřesení. Náš nervový systém může tváří v tvář této náhlé situaci bojovat. Toto napětí v nás může způsobit fyziologické reakce, jako je bušení srdce, dušnost, tlak na hrudi, nebo emocionální reakce, jako jsou kouzla pláče, záchvaty vzteku, mrazení, smutek, strach, malátnost a vina. To vše je v tomto procesu naprosto normální." řekl.
"Studie ukazují, že příznaky, které vykazujeme po třetím a čtvrtém týdnu při katastrofách, jako jsou zemětřesení, jsou prvními příznaky PTSD," řekl Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan řekl: „Signály PTSD obvykle začínají v bodě, kde končí okamžik krize. Stále se však nacházíme v krizovém okamžiku a tato krize ještě neskončila. Čekáme na následné otřesy, lidi uvězněné pod troskami, poškozené budovy. Všichni jsme přímo či nepřímo svědky této krize.“ řekl.
Říká, že to, co vidíme, slyšíme a sledujeme, může způsobit „sekundární trauma“, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan řekl, že zpracování traumatu je velmi důležité v prevenci PTSD.
cln. Ps. Arslan shrnul opatření, která pomohou při zpracování traumatu pro každou věkovou skupinu takto:
"Dej mi zprávu, že jsi v bezpečí"
Svými každodenními rutinami si můžeme dát zprávu „jsi v bezpečí“, kterou zvláště v tomto období nejvíce potřebujeme. Snažte se pokračovat ve svých rutinách: Rutiny způsobují, že stav intenzivní nejistoty, ve kterém se nacházíme, je trochu specifický a člověk se cítí bezpečně.
„Vyhněte se nadměrnému vystavení sociálním médiím a zpravodajským kanálům“
V tomto procesu se můžete neustále vystavovat sociálním médiím a zpravodajským kanálům, abyste se vyrovnali s úzkostí způsobenou nejistotou. V tuto chvíli je velmi důležité dostatečně využívat sociální média k získávání informací a pomoci, aby se předešlo vzniku sekundárního traumatu.
“Vyjádřete své pocity a zůstaňte v kontaktu”
Během dne se ptejte na otázky jako „Jak se cítím?, Jak mě obraz ovlivnil?, Čeho jsem se bál? Jaký obrázek mě pronásleduje?'' atd. Sdílení svých pocitů a myšlenek pomůže vymazat stopy traumatu. Naopak: „Člověk nepláče. Stal se z tebe velký muž. Být silný. Vyhněte se frázím jako „Musíš být silný“. Tato prohlášení způsobí, že osoba potlačí své emoce a bude mít potíže se zpracováním traumatu.
“Nezanedbávejte své fyzické zdraví”
V tomto procesu je velmi důležitá vyvážená strava, pravidelný spánek a sledování léků, pokud existují.
"Povolte svůj proces truchlení"
Nemělo by se zapomínat, že proces truchlení každého člověka je jedinečný. V tomto obtížném procesu musíme používat inkluzivní jazyk spíše než soudný jazyk. Využijme toho, abychom mohli chránit své individuální i sociální duševní zdraví.
„Neváhejte vyhledat psychologickou podporu“
Pokud se vaše nálada zvyšuje a je těžké se s tím vyrovnat, vyhledejte podporu u odborníka na duševní zdraví.“