Medical Park Tokat Hospital Nutriční a dietní klinika Dyt. Hilal Mutlu Baynıkoğlu poskytla informace, jak zabránit přibírání na váze v zimních měsících.
Zmínka o tom, že v zimních měsících můžeme udržet váhu v rovnováze, Dyt. Hilal Mutlu, Baynıkoğlu řekl: „Každý má tendenci zhubnout kvůli skutečnosti, že v letních měsících je více pohybu, v horkém počasí se spotřebuje více vody a noci jsou kratší. Můžeme však snadno říci, že váha, která přichází jedna po druhé s nedostatkem pohybu v zimě a zvykem nočního mlsání, se dá snadno zastavit v 10 krocích.
dit. Hilal Mutlu Baynıkoğlu uvedl, které situace je třeba vzít v úvahu a co lze udělat v 10 krocích následovně:
„Naše tělo je jako stroj, který funguje skvěle. Jakákoli porucha na stroji může způsobit přibírání na váze. Inzulinová rezistence, dysfunkce štítné žlázy a nedostatek vitamínů jsou největší překážkou hubnutí.
Studie ukazují, že existuje souvislost mezi denní dobou spánku a přijatými kaloriemi. Zvýšení hmotnosti je pozorováno u jedinců, kteří spí 5 hodin nebo méně kvůli příjmu kalorií více než normálně.
Profitujte ze zázraků bylinných čajů. Přidejte do svého každodenního jídelníčku čaje na podporu metabolismu, jako je zelený čaj, bílý čaj, čaj maté. Před použitím bylinných čajů se poraďte se svým dietologem a lékařem.
Při konzumaci mléka a mléčných výrobků, jako je sýr, mléko, jogurt a ayran, výběr lehkých pomáhá snížit denní příjem kalorií.
Dobu sytosti můžete zvýšit konzumací vajec. Zázračnou potravinou je po mateřském mléce nejkvalitnější bílkovina. Začít den s vejci vám pomůže zůstat sytí po dobu 36 hodin. Dá se preferovat jako vařená nebo omeleta / menemen.
Přidání chilli papričky, červené papriky, tymiánu, kari, kmínu a kurkumy během vaření snižuje spotřebu soli a nastartuje váš metabolismus.
Ve svém každodenním životě byste se na vodu neměli vymlouvat. Největším podporovatelem vašeho hubnutí je voda, kterou byste měli denně pít. Pití 2 sklenic vody, když ráno vstáváte, pití 1 sklenice vody před jídlem, pití 1 sklenice vody před koupelí potlačuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Zvykněte si vypít 2-3 litry vody denně.
Nevnímejte sport jako činnost, která se dělá čas od času, a udělejte si z toho pravidelnost. Začněte nejprve s dosažitelnějšími cíli a každý týden své cíle zvyšujte, jak jen můžete. Nesportujte bezprostředně po jídle, dbejte na to, aby uplynulo alespoň 1.5 hodiny.
Jíte pomalu, nebo nejrychleji odcházíte od stolu? Pamatujte, že pocit plnosti jde do mozku ve 20. minutě, dbejte na to, abyste jezli pomalu, dávejte pozor, abyste sousto žvýkali 15-20 minut.
Ujistěte se, že máte při každém jídle na stole syrovou zeleninu. Zelenina konzumovaná v sezóně poskytuje denní obsah vlákniny a pomáhá vám zůstat déle sytí.
Buďte první kdo napíše komentář