Co je to Eco Anxiety? Co způsobuje ekologickou úzkost?

Změna klimatu ohrožuje budoucnost světa tím, že se projevuje více než kdy jindy, a v této vážné realitě stále větší počet lidí zažívá ekologickou úzkost. Tento jev, známý také jako úzkost ze změny klimatu nebo úzkost z prostředí, může způsobit vysilující stres a úzkost, stejně jako vážné psychologické příznaky, jako jsou ohromující pocity hněvu, strachu a/nebo bezmoci. Co je ekologická úzkost, jaké jsou její příčiny a příznaky, co můžeme udělat, abychom se úzkosti vyhnuli?

Jak je definována Echo úzkost?

I když je to nový pojem, ekologická úzkost se už dostává do žebříčků psychologů po celém světě a samozřejmě i do každodenního života některých lidí.

Přírodní katastrofy, které se staly častějšími a závažnějšími v důsledku změny klimatu, jako jsou požáry, které zničily jižní Turecko a Austrálii, nebo hurikán Idai, který vymazal čtvrté největší město Mosambiku (Beira) z mapy, způsobují mnoho lidí zažít ekologickou úzkost, aniž bychom věděli, co se děje. stalo se.

Americká psychologická asociace (APA) uznává, že dopady klimatických změn na duševní zdraví jsou hlavním zdrojem stresu pro jednotlivce i komunity, a oficiálně definuje ekologickou úzkost jako „chronický strach z ekologické katastrofy“.

Definice eko-úzkosti obecně popisuje lidi, kteří mají tendenci prožívat zdrcující obavy nebo strach, ať už trvale nebo dočasně, vyvolané změnou klimatu, globálními ekologickými katastrofami nebo určitými klimatickými událostmi.

I když se nejedná o klinickou diagnózu nebo poruchu, eko-úzkost ukazuje, že strach, že naše přežití může být ohroženo, má významný dopad na psychiku. To z něj dělá existenciální strach, který těžce zatěžuje mysl.

Co způsobuje ekologickou úzkost?

Přestože eko-úzkost ještě není akceptována jako nemoc, bylo pozorováno, že rostoucí úzkost s klimatickými krizemi, které zažíváme, způsobuje psychické poruchy.

Americká psychologická asociace (APA) definuje eko-úzkost jako „chronický strach z ekologické katastrofy vyplývající z pozorování zdánlivě nezvratného dopadu změny klimatu a související úzkosti o budoucnost jednotlivce a budoucích generací“. To je důvod, proč si APA myslí, že internalizace hlavních environmentálních problémů ovlivňujících naši planetu může mít pro některé lidi vážné psychologické důsledky.

Stručně řečeno, věci, které způsobují ekologickou úzkost, jsou ve skutečnosti všechny poplašné zvony, kterými příroda zvoní:

• Šíření abnormálních povětrnostních jevů (vlny veder a požáry, tajfuny, zemětřesení a přílivové vlny atd.)
• Zvyšující se znečištění a jeho dopad na zdraví
• Odpadky a odpad znečišťující oceány
• Nedostatek vody
• nadužívání přírodních zdrojů
• odlesňování
• stoupání hladiny moře

Předpokládá se, že počet lidí pociťujících ekologickou úzkost se bude zvyšovat s tím, jak bude přibývat ekologických problémů, jako je např

Kdo je více predisponován?

Ekologická úzkost nepostihuje všechny stejně. Ve skutečnosti se dá říci, že je častější u lidí, kteří více dbají na ochranu životního prostředí.

Existují některé skupiny, které jsou více postiženy úzkostí způsobenou změnou klimatu. Starší lidé, děti a zejména ženy, které jsou těhotné nebo v poporodním období, mají větší pravděpodobnost, že pociťují příznaky ekologické úzkosti. Kromě toho se předpokládá, že populace, jako jsou mnohé menšiny, přistěhovalci a uprchlíci, mají větší pravděpodobnost rozvoje psychiatrických a psychologických symptomů v důsledku nerovností v infrastruktuře, sociální a ekonomické mobilitě a přístupu ke zdravotním zdrojům.

Příznaky ekologické úzkosti

• mírné záchvaty úzkosti,
• Stres,
• poruchy spánku,
• Podrážděnost

lze vidět ve formuláři. V těžších případech může ekoúzkost způsobit pocity dušení až deprese.

Jak to lze překonat?

Je možné minimalizovat dopady eko-úzkosti, stejně jako u jiných poruch souvisejících s úzkostí. Může být uklidňující přispívat k péči o planetu tím, že podporujeme udržitelný životní styl pro nás i ostatní, abychom snížili pocity viny.

Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete zkusit zmírnit účinky ekologické úzkosti:

• Přijměte, že obtížné emoce jsou normální

Prožívání emocionálního zmatku spojeného se změnou klimatu a její přeměna v psychologický symptom se může zdát méně závažné ve srovnání s konkrétními problémy, kterým v současnosti čelí mnoho lidí na celém světě. Ale ekologická úzkost, stejně jako mnoho dalších problémů, které postihují lidi po celém světě, je skutečná a vážná. Vypořádat se s ekologickou úzkostí je poměrně obtížné; takže se necítíš špatně, když to máš těžké.

Být vůči sobě agresivní kvůli úzkosti, kterou cítíte, je zbytečné. V tomto procesu musí být člověk k sobě co nejvíce podporující, laskavý a povzbuzující. Nezapomínejte, že je to lidská emoce cítit úzkost z ekologických problémů světa a znát svého nepřítele. Zvyšte povědomí sebe i svého okolí o změně klimatu.

• Proměňte úzkost v akci

To, že se obáváte změny klimatu a budoucnosti lidstva, neznamená, že musíte být v neustálém panice, dokud se zbytek světa nevzpamatuje. Musíte se naučit nepodléhat svému strachu, ale jednat, kdykoli je to možné.

Můžete si založit malou zahradu ve svém domě nebo sousedství a zapojit se do udržitelných činností, jako je sběr plastů; Můžete se zúčastnit jakékoli ekologické akce, která omezí vaši úzkost.

Pokud uznáte úzkost, kterou pociťujete, a posunete se směrem k udržitelnému životu, vaše osobní zdraví i zdraví planety vám poděkují.

• Spojte se s ostatními lidmi

Sbírání odpadků nebo účast na snahách o snížení odpadu může omezit ekologické obavy. Ale spolupráce s ostatními, kteří také chtějí chránit životní prostředí, může také zvýšit váš pocit propojení a snížit pocit, že se potýkáte o samotě. emocionální a sociální podpora; Může vám pomoci zvýšit vaši odolnost, optimismus a naději.