Udržujte svou imunitu silnou zimní detoxikací

Odborná dietoložka Melike Çetintaş poskytla důležité informace na toto téma. S ochlazením počasí přibývalo nemocí. Trávení hodně času uvnitř, kratší dny a chladné počasí přinášejí nemoci. Co je detox? Jak by měla být aplikována?

Bohužel přibíráme konzumací zbytečných tučných a přeslazených jídel za účelem posílení imunity. Bez porady s lékařem užíváme mnoho vitaminových doplňků, o kterých nevíme, zda jsou pro naše tělo nezbytné. Správná strava vám pomůže zůstat fit a posílit imunitu. Je velmi snadné zhubnout tím, že budeme jíst přímo v zimních měsících, aniž bychom snížili naši imunitu. Připravil jsem pro vás zimní detox, který vám pomůže pročistit tělo a shodit 2-3 kila za pár dní.

CO JE DETOX? JAK SE PŘIHLÁSIT?

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, detox není metoda hubnutí, ale metoda čištění, která očišťuje tělo od volných radikálů a odstraňuje toxiny. I když se používá k tomu, aby bylo vidět mínus na stupnici, ve zdravé stravě by se mělo pokračovat před a po detoxu. Dlouhodobá konzumace nízkých kalorií může způsobit snížení bazálního metabolismu v těle a způsobit, že během krátké doby přiberete na váze, kterou jste ztratili. Z tohoto důvodu byste měli provádět detoxy přerušovaně a po detoxu pokračovat v jídle středomořského typu.

3 DENNÍ ZIMNÍ DETOX

SNÍDANĚ:

• ½ jablka
• ½ banánu
• 1 lžíce granátového jablka
• 1 lžička jogurtu
• 1 lžička lněného semínka

Veškeré ovoce můžete nasekat v jogurtu a hodit na něj lněné semínko a konzumovat.

Svačina: 4 celé vlašské ořechy nebo 15 mandlí

OBĚD:

• Půl misky zeleninové polévky
• 2 plátky sýrového salátu
• 1 plátek hnědého chleba

JÍDLO SNOV: 1 porce ovoce (1 jablko nebo 1 hruška nebo 1 pomeranč nebo ½ banánu nebo ½ tomelu nebo 2 datle medina)

VEČEŘE:

Detoxikační smoothie

• ½ jablka
• 1 lžička lněného semínka

Veškeré ovoce můžete nasekat v jogurtu a hodit na něj lněné semínko a konzumovat.

Svačina: 4 celé vlašské ořechy nebo 15 mandlí

OBĚD:

• Půl misky zeleninové polévky
• 2 plátky sýrového salátu
• 1 plátek hnědého chleba

JÍDLO SNOV: 1 porce ovoce (1 jablko nebo 1 hruška nebo 1 pomeranč nebo ½ banánu nebo ½ tomelu nebo 2 datle medina)

VEČEŘE:

Detoxikační smoothie

• ½ jablka
• ½ banánu
• 1 lžíce ovsa
• 3-4 listy syrového špenátu
• 1 lžička mléka

Smíchejte všechny ingredience a získáte zelený nápoj.

NOC: 1 miska jogurtu (můžete přidat mátu a okurku)

NA CO VĚNUJTE POZOR:

• Žádat by neměly těhotné a kojící matky.
• Oběd a večerní detox můžete nahradit.
• Pokud dostanete během dne hlad, můžete skupinu zelených salátů konzumovat bez přidání oleje a soli.
• Musíte vypít 2 litry vody denně.
• Neměli byste vypít více než 2 šálky nebo hrnky kávy denně.