Specializovaný psycholog Tuğçe Yılmaz poskytl důležité informace o tomto tématu. Spánkový trénink je systém, který učí miminko spát samostatně. Od 4. nebo 6. měsíce se spánkovým tréninkem eliminují falešné asociace miminek se spánkem (sání ke spánku, houpání ve stoje, houpání na klíně) a miminka se učí spát samostatně.
Zejména v dnešní době je velmi snadné se k informacím dostat, ale nejdůležitější je dostat se ke správným informacím.Informací o problémech se spánkem je mnoho ve všech kanálech.
Některé z těchto informací jsou sice správné, ale některé jsou bohužel nesprávné. Z tohoto důvodu mají také rodiče potíže se správnými informacemi a často se obávají o správnost informací, ke kterým oprávněně dospěli.
Tipy, které potřebujete, abyste zabránili tomuto znečištění informací a poskytli svému dítěti spánkový režim v 7 krocích;
1- RUTINA SPÁNKU
Pro vytvoření spánkové rutiny lze aktivity jako koupání, masáže, kojení, plynatost, ukolébavku nebo zpívání provádět současně a objednávat každý den.
2- FYZIKÁLNÍ PODMÍNKY
Fyzické podmínky jsou pro usínání a udržení kvalitního spánku velmi důležité. Nezbytnými faktory pro spánek jsou teplota v místnosti, vlhkost, světlo a nehlučné prostředí, teplota v místnosti by měla být 21-22 stupňů. Úplně tmavé prostředí je pro spánek nejzdravější. Ale v některých procesech lze použít malé noční světlo. Pro bezpečnost spánku je důležité, aby do věku 2 let nebyly v posteli žádné polštáře nebo podobné předměty.
3. INTERVALY SPÁNKU
Jedním z nejdůležitějších bodů, na který bychom měli při vytváření spánkového režimu miminka dávat pozor, jsou intervaly spánku. Intervaly spánku se liší podle měsíců miminka. Je velmi důležité dodržovat tabulky spánkových intervalů vytvořené podle měsíců a také pozorovat spánkové projevy miminka (škrábání uchem, škrábání očí, zaměření na jeden bod, náladovost).
4. VÝŽIVA
Děti by měly být nakrmeny před spaním a měly by si lehnout s plným žaludkem. Děti, které přijímají další jídlo, by měly dojíst 1 hodinu před spaním. Děti starší 8 měsíců (pokud lékař nedoporučí jinak) noční krmení nepotřebují.
5. PRAVIDELNÝ DENNÍ SPÁNEK
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, dobrý noční spánek zajišťuje dětem dobrý spánek. Představa, že „v noci spí, když je unavený“, je mylná. Zhoršuje kvalitu spánku.
6. PŘIHLÁSIT SE VE SVÉM MÍSTĚ
Nejdelší doba držení dětí v jedné místnosti s rodiči by měla být 1 rok (proti syndromu náhlého úmrtí kojence). Děti, které spí ve vlastním pokoji, spí mnohem lépe.
7. UČTE SAMOSTATNÉMU SPÁNKU
Pokud chcete, aby vaše miminka spala kvalitně, musíte je naučit spát samostatně a přitom zajistit pořádek. Děti, které nepotřebují podporu při přechodech ve spánku, spí přiměřeně a nerušeně ve dne i v noci. Na druhou stranu miminka s podporou spánku očekávají podporu návratu ke spánku v každém spánkovém cyklu.
Buďte první kdo napíše komentář