Acıbadem Ataşehir Nemocniční specialista na onemocnění hrudníku Assoc. Dr. Sertaç Arslan vysvětlil triky zdravého spánku, připravil 10otázkový test, který měl otestovat, zda máte spánkovou apnoe (zastavení dýchání během spánku), a dal varování a návrhy.
Specialista na onemocnění hrudníku doc. Dr. Sertaç Arslan uvedl, že je nutné věnovat pozornost některým pravidlům, aby bylo možné regulovat vnější faktory, které ovlivňují kvalitu spánku, a poskytnout co nejbližší ideální prostředí pro spánek, tedy vytvořit spánkovou hygienu, a řekl: „Místnost, která má být spaní by mělo být ve vhodné teplotě a tmě, měla by být zajištěna zvuková izolace a místnost na spaní by měla být využívána k činnostem, jako je cvičení a sledování televize.Pro kvalitní spánek je velmi důležité nepoužívat elektronická zařízení, jako jsou tablety a telefony před spaním, nepoužívat pohodlné oblečení na spaní, necvičit několik hodin před spaním, omezit konzumaci čaje a kávy těsně před spaním, spát každý den ve stejnou dobu,“ řekl.
Rozdělení spánku zástavami dechu (apnoe); Uvádí, že klidný a regenerační spánek brání spánku, doc. Dr. Sertac Arslan řekl:
„Když je narušeno okysličení životně důležitých orgánů, jako je mozek, srdce, játra a slinivka, časem dojde k některým poruchám jejich funkcí. U neléčených pacientů se spánkovou apnoe; Již v raném věku se může objevit mnoho problémů jako vysoký krevní tlak, srdeční selhávání, problémy s pamětí, mozková mrtvice, zhoršená regulace krevního cukru, inzulínová rezistence, které se lidově říká skrytý cukr, obezita. U pacientů se spánkovou apnoe je také mnohem pravděpodobnější, že se během jízdy stane dopravní nehodou!“
Specialista na onemocnění hrudníku doc. Dr. Sertaç Arslan řekl, že některé z těchto testů lze provést v tichém jednolůžkovém pokoji v nemocnici a některé z nich lze provést v pacientově vlastním pokoji v jeho vlastním domě. Zdůraznění, že spánková apnoe má různé typy v závislosti na tom, ve kterých fázích spánku se vyskytuje, na jejím vztahu ke spánku nebo na problému, který apnoe způsobuje, Doc. Dr. Z tohoto důvodu Sertaç Arslan poukázal na to, že při léčbě spánkové apnoe by měla být vyhledána lékařská podpora od spánkových klinik se zkušenostmi v této oblasti s multidisciplinárním přístupem.
Acıbadem Ataşehir Nemocniční specialista na onemocnění hrudníku Assoc. Dr. Sertaç Arslan uvedl, že pokud jsou vaše odpovědi na následující otázky hodně „ano“, můžete mít problém se spánkovou apnoe a měli byste se obrátit na zkušenou kliniku pro poruchy spánku.
- Usínáte po obědě?
- Zavíráte oči na místech, kde je nutné být zticha, jako v kině a divadle, nebo na jednáních, kde nejste řečníkem?
- s někým sohbet Cítíte se při tom najednou ospalí?
- Usnete okamžitě, když začnete sledovat televizi nebo číst knihu?
- Cítíte se ospalí při jízdě stop-and-go v ucpaném provozu?
- Spíte ve veřejné dopravě, jako jsou autobusy, vlaky nebo letadla, které trvají déle než hodinu?
- Už vám někdo řekl, že chrápete, když spíte?
- Myslíte si, že vaše paměť začíná slábnout?
- Stěžujete si, že nemůžete myslet tak rychle jako dřív?
- Máte problém soustředit se na svou práci nebo záležitosti, které vyžadují pozornost?
Buďte první kdo napíše komentář