Docent z oddělení endokrinologie a metabolismu Memorial Wellness. Dr. Gökhan Özışık poskytl informace o tom, co je třeba vzít v úvahu pro zdravý život.
Pro kvalitní a zdravý život je potřeba o své tělo dobře pečovat. Zdravé stravování, aktivní životní styl, cvičení a sportování, zvládání stresu, přiměřená spotřeba vody, pravidelný a kvalitní spánek jsou vzájemně propojeny a zajišťují udržení zdraví.
Doc. Dr. Gökhan Özışık řekl, že vyvážená střevní flóra rovná se silná imunita.
Özışık uvedl, že zdravá střevní flóra zajišťuje silnou imunitu, a pokračoval následovně:
„Ve zdravé střevní flóře je většina probiotických bakterií, do určité míry jsou zde škodlivé bakterie a kvasinky. Nezdravá strava je jedním z faktorů, které negativně ovlivňují střevní flóru. Mezi faktory, které narušují střevní flóru, patří stres, sedavý způsob života, nesportování nebo nadměrné cvičení, znečištěné ovzduší, nedostatečný spánek a nízká spotřeba vody. Rovnováhu střevní flóry narušuje i nevědomé užívání drog, zejména antibiotik. Při zhoršené střevní flóře ubývá prospěšných bakterií a množí se škodlivé bakterie a kvasinky. Díky tomu je člověk náchylný k nemocem. Dlouhodobá nerovnováha flóry způsobuje chronická onemocnění. “
Özışık zdůraznil význam trávicího systému.
Doc. Dr. Gökhan Özışık řekl: „Zažívání je proces, který začíná ústy a jídlo je nutné spolknout důkladným rozžvýkáním. Potraviny, které nejsou dobře rozžvýkané, negativně ovlivňují předtrávení žaludku. Pokud trávení není dobré, nemůže se správně provádět vstřebávání těchto mikroživin, které se tráví a jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu. " řekl.
Doc. Dr. Gökhan Özışık uvedl, že konzumace příliš velkého množství cukru a zpracovaných potravin způsobuje inzulínovou rezistenci.
Özışık řekl: „Když do těla vstoupí příliš mnoho zpracovaných potravin a cukrů, tělo jako odpověď vylučuje inzulín a hormony leptin. Tyto hormony zajišťují, že nebudete mít cukrovku a nebudete přibírat na váze při zvýšené zátěži cukrem. Neustálé vystavování se průmyslově zpracovaným potravinám a cukru se po překročení určité hranice mění v metabolický problém, který způsobuje rezistenci na inzulín a leptin. Toto narušení endokrinního systému negativně ovlivňuje všechny tělesné systémy, včetně mozku. V důsledku nezdravé a nesprávné výživy se hormony, které zajišťují kontinuitu metabolismu, mohou stát pro tělo nežádoucími. Mezi tyto negativní účinky patří předčasné stárnutí, zapomnětlivost, deprese, chronická onemocnění. řekl.
Özışık řekl, že hormony zajišťují správné fungování všech systémů a řekl: „Nerovnováha hormonů ovlivňuje také mozek. Sympatický a parasympatický nervový systém funguje v lidském mozku jako autopilot. Tyto 2 systémy jsou pod kontrolou hormonů. Sympatický systém lze přirovnat k plynovému systému a parasympatický systém k systému brzdění a zpomalování a musí být v rovnováze. Pokud je sympatický systém využíván příliš, to znamená, pokud jsou příliš využívány hormony jako adrenalin, kortizon a růstové hormony, hormony používané parasympatickým systémem, jako je serotonin, GABA (kyselina gama-aminomáselná), endorfiny, které tělu dodávají klid, vyrovnanost a štěstí zůstávají nižší. Výsledkem je, že se z člověka může stát člověk, který je neustále napjatý, podrážděný, vznětlivý, má potíže s ovládáním hněvu, má potíže s usínáním a nemůže jasně myslet. " řekl.
Özışık, který řekl, že podvýživa a nedostatek spánku způsobují stres, řekl:
„Vyvážená sekrece hormonů zajišťuje, že člověk tráví svůj život zdravěji a kvalitněji. Potravinové intolerance, podvýživa, infekce, nespavost, cokoliv, co tělo stresuje, způsobuje vylučování stresových hormonů z nadledvin. Adrenalin a kortizol se také nazývají stresové hormony. Čím déle jste vystaveni stresu, tím více se uvolňuje kortizol a adrenalin. Přílišné užívání těchto hormonů může později vést k syndromu chronické únavy nebo syndromu vyhoření. Po tomto bodě může tělo snadno chytit srdeční choroby, rakovina nebo nemoci jako Parkinsonova a Alzheimerova choroba, kterým se říká neurodegenerativní choroby. Neustálé vylučování stresových hormonů z nadledvin způsobuje menší vylučování jiných hormonů.“
Doc. Dr. Gökhan Özışık řekl: „Žena, která je neustále vystavena stresu, může toto období procházet složitým a těžkým způsobem, zejména s poklesem některých hormonů v těle v období menopauzy.“ ukončil svou výpověď.
Buďte první kdo napíše komentář