Zdravotní přínosy čerstvých fíků

Specialistka na výživu a dietu Acıbadem Ataşehir Ayşe Sena Burcu hovořila o 6 výhodách konzumace čerstvých fíků pro tělo. Burcu řekl, že čerstvé fíky jsou zdrojem antioxidantů, vysokého obsahu vlákniny, vitamínů a minerálů, které tělu poskytují mnoho výhod.

Burcu prohlásil, že čerstvé fíky jsou ovocem, které by se mělo konzumovat s ohledem na kontrolu porcí, a řekl: „Při konzumaci fíků byste množství porcí neměli přehánět. 1 středně velký čerstvý fík se rovná jedné porci ovoce a obsahuje asi 60 kalorií. Zejména diabetici a lidé s ledvinovými kameny by měli fíky konzumovat opatrně. použil jeho výroky.

Posiluje imunitu

Burcu poukázal na to, že čerstvé fíky by měly být součástí každodenní stravy, aby se chránily před nemocemi posílením imunitního systému, a řekl: „Antioxidační vlastnost fíků zvyšuje odolnost těla tím, že prokazuje ochranu před volnými radikály. Nezanedbávejte konzumaci jednoho fialového fíku denně, zejména proto, že antioxidační vlastnosti fialových fíků jsou vyšší než u jiných fíků. řekl.

Ochrana srdce

Burcu poznamenal, že fíky mohou zlepšit hladinu krevního tuku tím, že vyrovnají krevní tlak, a řekl, že to pomáhá zlepšit zdraví cév a snížit riziko srdečních onemocnění.

Burcu uvedl, že fík obsahuje draslík, který reguluje vysoký krevní tlak, a řekl: „Vysoká hladina vlákniny ve fících může pomoci odstranit přebytečný sodík z těla. Pokud netrpíte chronickým onemocněním jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin, je prospěšné pravidelně konzumovat jeden fík denně. řekl.

zlepšuje trávení

Burcu uvedl, že zácpa je významně snížena u lidí, kteří pravidelně konzumují fíky, a Burcu řekl: „Fíky, které lze použít v nutriční terapii k prevenci zácpy díky vysokému obsahu rozpustné a nerozpustné vlákniny, také pomáhají podporovat zdraví trávení díky obsahu prebiotik, které obohacuje dobré bakterie ve střevech." použil jeho výroky.

Posiluje kosti

Burcu prohlásil, že fíky jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu a hořčíku, a řekl: „Díky vysokému obsahu draslíku v čerstvých fících zabraňuje vylučování vápníku způsobenému dietami s vysokým obsahem soli; Tímto způsobem pomáhá zadržovat vápník v kostech a v důsledku toho může snížit riziko osteoporózy.“ řekl.

Podporuje kontrolu hmotnosti

Burcu poukázal na to, že fíky mají také pozitivní účinky na diety na hubnutí, řekl: „Čerstvé fíky, které díky vysokému obsahu vlákniny procvičují střeva, zvyšují pocit sytosti díky vysokému obsahu vlákniny a podporují kontrolu chuti k jídlu. V tomto ohledu jej lze konzumovat tak, že při redukčních dietách nebo kontrole tělesné hmotnosti věnujeme pozornost množství porcí. řekl.

Uspokojí vaše chutě na sladké

Burcu uvedl, že fíky lze konzumovat, abyste uspokojili chuť na sladké, a řekl: „Protože konzumace fíků samotných může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit touhu později jíst více, konzumujte fíky, které dáváte přednost jako svačinu, posypáním skořicí a skořicí. zdroje bílkovin, jako je jogurt, mléko, kefír a ořechy. Jako u každého jídla se nesmí zapomínat, že nadměrná konzumace fíků se v těle promění v tuk.“ použil jeho výroky.