Yeditepe University specialista na onemocnění hrudníku Prof. Dr. Banu M. Salepçi uvedl, že příčinou nevysvětlitelné nespavosti nebo dlouhého spánku může být porucha cirkadiánního rytmu.
Vysvětluje, že cirkadiánní rytmus souvisí s mnoha fyziologickými systémy, které ovlivňují usínání, probouzení a bdění během dne, Prof. Dr. Banu M. Salepçi poskytl na toto téma následující informace:
„Cirkadiánní rytmus úzce souvisí se světlem a tmou, tělesnou teplotou, sekrecí melatoninu, hladinou kortizolu v krvi a chutí k jídlu. Se setměním dne, zvýšení spánkové (S) látky a sekrece melatoninu nahromaděné v těle po celý den iniciuje spánek. Po první polovině spánku se začíná snižovat sekrece spánkové látky a melatoninu a se vznikem světla jsou stimulovány receptory pro snímání světla v sítnici oka a ráno nastává probuzení. Cirkadiánní rytmus pokračuje v určitém pořadí po dobu 24 hodin.
Tento rytmus ovlivňuje mnoho faktorů, jako je noční tma – ranní světlo, vlastní biologické hodiny, genetické rozdíly, fyzické aktivity, pracovní doba, společenský život a další faktory prostředí. Kvůli genetickým rozdílům mohou různé reakce cirkadiánního systému na světlo vést k opožděnému rytmu spánek-bdění nebo časnému rytmu spánek-bdění. Postupující věk je však také jedním z faktorů nárůstu poruch cirkadiánního rytmu. Výskyt nepravidelného spánku-bdění, demence a neurologických poruch v pokročilém věku hraje roli ve zhoršování cirkadiánního rytmu. Zatímco 1/3 zrakově postižených má normální cirkadiánní rytmus, u zbývajících 2/3 se 24hodinový rytmus posouvá dříve nebo později.“
S tím, že kromě osobních faktorů mohou cirkadiánní rytmus narušit i faktory prostředí, jako je práce na směny nebo obtížné pracovní podmínky, Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi sdělil následující informace:
„Vzhledem k pracovním podmínkám je u lidí, kteří pracují v noci, narušen cirkadiánní rytmus a ospalost v důsledku zvýšení spánkové substance a melatoninu v noci a bdělost těla ve dne způsobuje nespavost. K narušení cirkadiánního rytmu vedou i obtížné pracovní podmínky, jako je práce pozdě v noci a nutnost vstávat brzy ráno.
Cirkadiánní rytmus je narušen u syndromu jet lag, zejména po dlouhých cestách letadlem. Při cestování do oblastí s vážnými časovými rozdíly, jako je Amerika nebo Dálný východ, je narušena harmonie času spánku a bdění s biologickými hodinami. Přeskupení cirkadiánního rytmu trvá 2-3 dny při cestování z východu na západ, ale může trvat déle 7-8 dní při cestování ze západu na východ.
Nespavost je hlavním příznakem psychiatrických onemocnění, jako je deprese, bipolární choroba, úzkostná porucha a problémy se spánkem také vedou k únavě, slabosti a depresi. V důsledku toho může být nespavost důsledkem deprese a únavy i příčinou,“ řekl.
Prof. Dr. Banu M. Salepçi uvedla své návrhy na toto téma takto:
„Používání počítače, telefonu, tabletu těsně před spaním potlačuje sekreci melatoninu, který iniciuje spánek, a způsobuje zpoždění spánku (posun cirkadiánního rytmu). Proto je třeba používání těchto zařízení přerušit několik hodin před spaním.
Buďte první kdo napíše komentář