Výhody letního ovoce jsou nekonečné!

Chrání kardiovaskulární zdraví, vyrovnává hladinu cukru v krvi, chrání tělo před infekcemi… Každý z nich je barevnější a krásnější než ten druhý, díky svému bohatému obsahu vitamínů mnoho přispívá ke zdraví našeho těla. Proto je důležité ovoce pravidelně konzumovat. Dietoložka Duygu Çiçek uvádí letní ovoce a jeho výhody…

WATERMEON SNIŽUJE RIZIKO RAKOVINY

Meloun je ovoce bohaté na vitamíny a minerály. Lykopen obsažený v melounu snižuje riziko rakoviny a chrání kardiovaskulární zdraví. Vodní meloun s vysokým obsahem vitaminu C posiluje imunitní systém těla a chrání tělo před infekcemi.Obsah vitaminu A také pomáhá chránit zdraví očí. Má detoxikační účinek tím, že odstraňuje toxické látky z těla. 1 porce odpovídá plátku o tloušťce 2 prstů.

TŘEŠNĚ TEŠÍ V TĚLE

Třešně, které jsou bohaté na vitamíny A, C, K a fosfor, železo a vápník, jsou také známé jako střevní. Třešeň, která se doporučuje zejména těm, kteří mají problémy se zácpou, je také dobrá při onemocnění ledvin, artritidě, dně, kalcifikaci kloubů tím, že zajišťuje rovnováhu kyseliny močové. „Antokyan“ obsažený v třešních pomáhá předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Čaje připravené sušením a vařením stonků třešní také vykazují močopudný účinek a poskytují otoky z těla.

Švestka DAMSON VYROVNÁVÁ KREVNÍ CUKR

Švestka damsonská je v létě čerstvá a v zimě sušená a je silným antioxidantem. Švestka, která díky své dužnaté struktuře reguluje trávicí systém, se doporučuje zejména těm, kteří mají problémy se zácpou. Tato živina, známá jako ovoce, které urychluje metabolismus, je silným diuretikem. Švestka damsonská pomáhá odstraňovat toxiny z těla a také pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi díky svému bohatému obsahu vlákniny. 2 střední švestky lze považovat za 1 porci.

HROZN SNIŽUJE CHOLESTEROL

Hrozny, které jsou ovocem s vysokým obsahem vitamínů a minerálních látek, se obecně konzumují čerstvé v létě a sušené v zimě. Hroznová, která je také dobrým antioxidantem; Je také bohatý na železo a vitamín C. Hrozny zabraňují srážení krve a pomáhají snižovat cholesterol. Díky této vlastnosti mají hrozny také ochranný účinek z hlediska kardiovaskulárního zdraví. Hroznová je účinná při fungování střev díky vysokému obsahu vlákniny a vody. Přibližně 15-20 hroznů odpovídá 1 porci.

PEACH CHRANÍ PŘED CUKROVKOU

Broskev, která je bohatá na vitamíny A a C, obsahuje také vysoké množství draslíku. Díky obsaženým flavonoidům poskytuje broskev, která působí antioxidačně, ochranu před cukrovkou související s obezitou a srdečními chorobami. Nemělo by se však zapomínat, že přílišná konzumace broskví může způsobit zácpu. 1 střední broskev odpovídá 1 porci ovoce.

FÍK ZPOŽDUJE STÁRNUTÍ

Fík, jehož obsah antioxidantů se zráním zvyšuje, je pro svou svěžest v létě a sušený v zimě velmi oblíbeným letním ovocem. Fík, který svým vysokým obsahem vlákniny reguluje trávicí systém, také pomáhá střevům pracovat. Fíky mají vlastnosti proti stárnutí, protože regenerují buňky, posilují imunitní systém a je o nich známo, že jsou dobrým ochráncem před rakovinou. Nadměrná konzumace však může způsobit průjem. Proto je výhodné konzumovat s mírou.

Porce se liší od člověka k člověku a více by se nemělo konzumovat.