Způsoby, jak se zbavit letních kil

Dietoložka Duygu Çiçek poskytla důležité informace o tomto tématu. Podle fyziologické stavby každého jedince se v určitých částech jeho těla nacházejí tukové buňky. Některé z těchto tukových buněk jsou více v oblasti břicha, některé v bocích a některé v pažích nebo nohách a tukové buňky, které se hromadí regionálně, rostou s přibýváním na váze. V souladu s tím při nakupování oblečení způsobuje kalhoty, které tvrdě procházejí boky, mají volný pas, nebo které nezapínají pas, i když mají velikost, nebo bundy, které stahují paži, když je tělo zcela usazeno. Jaké jsou tedy způsoby, jak se zbavit nadváhy? Co musíme udělat, abychom se tomu vyhnuli, je velmi jednoduché;

POZOR NA VYSOKOU SPOTŘEBU SACHARIDŮ!

Naše tělo nejprve dodává potřebnou energii pomocí sacharidů a přebytek ukládá do tukových buněk. Z tohoto důvodu by měla být denní konzumace sacharidů naprosto nezbytná, aby se během dne nezpomalila, ale množství by mělo být pod kontrolou. Při výběru sacharidů je potřeba co nejvíce těžit z celozrnných sacharidů (celozrnný chléb, bulgur, žitný chléb, celozrnné těstoviny atd.), aby nedocházelo k rychlým atakům krevního cukru.

LIMITY BY MĚLY BÝT Implementovány pro spotřebu balených potravin

V našem nabitém pracovním programu má většina z nás hotová jídla, jídla, svačiny spíše ve skříních než přípravu jídel, což usnadňuje proces přípravy nebo konzumaci jídel venku. V mnoha potravinách, které jsou balené nebo v mnoha restauracích, může být obsah tuku v pokrmech vysoký, aby se dosáhlo požadované chuti. Zatímco trávení mastných kyselin s krátkým a středně dlouhým řetězcem (olivový olej, sezamový olej, kokosový olej atd.) je rychlé; Vzhledem k tomu, že mastné kyseliny s dlouhým řetězcem (máslo, margarín, tuk z ocasu atd.) se déle tráví, tělo je ukládá jako tuk, aniž by je přeměňovalo na energii. Protože mnoho balených potravin obsahuje mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, je nevyhnutelné, aby vaše regionální tukové buňky rostly. I když to nenaplní oči ani žaludek, způsobí to extra příjem kalorií a nárůst hmotnosti.

KONZUMACE PROTEINŮ JE DŮLEŽITÁ

Stavebními kameny našich buněk jsou aminokyseliny. Aminokyseliny jsou bohaté na zdroje bílkovin. Proto je nutné denně zajistit tělu kvalitní konzumaci bílkovin. Potřeba by měla být uspokojena konzumací vajec/sýru k snídani, kuřecího masa 2 dny v týdnu, ryb 2 dny, luštěnin z rostlinných zdrojů bílkovin 2 dny a masa 1 den k jídlu. Předejde se tak časným záchvatům hladu a jídla.

DENNÍ KONZUMACE ZELENINO-OVOCE PRO VITAMINOVOU A MINERÁLNÍ ROVNOVÁHU

Dalším důležitým faktorem regionálního hubnutí je zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jednou z funkcí vitamínů a minerálů je stimulace hormonů. Pokud hormon, od kterého se očekává, že bude působit v dietním procesu, nemůže vykazovat požadovaný výkon, regionální řídnutí nebude v požadované míře. Z tohoto důvodu by měla být zahrnuta do každodenní stravy, zejména zelená listová, červená a fialová zelenina / ovoce.

NEIGNORUJTE SPOTŘEBU VODY!

Stejně jako svět, i lidské tělo se skládá ze 70 % z vody. Z tohoto důvodu zajišťuje biochemii našeho těla voda. Pokud chcete spalovat tuky na požadované úrovni, musíte nastavit normu vody na 2-2,5 litru v denní spotřebě.

CVIČENÍ

Pro regionální hubnutí byste kromě kardia, které se provádí každý den nebo 3 dny v týdnu, měli cvičit specifické cvičební pohyby pro tu oblast, se kterou se necítíte dobře. Tímto způsobem zvýšíte pálení v dané oblasti a posílíte svaly a požadovaná oblast bude vypadat lépe.