Specialista fyzikální terapie a rehabilitace nemocnice Acıbadem Bakırköy Prof. Dr. Şule Arslan poukázala na to, že nejběžnější chování, které představuje zdravotní riziko, jako je konzumace tabáku a alkoholu, přejídání a nečinnost, jsou „nadváha a nečinnost“ a hovořila o škodách.
Zmiňuje, že sedavý životní styl ovlivňuje lidské tělo prostřednictvím různých mechanismů, Dr. Şule Arslan říká:
„Nečinnost způsobuje nežádoucí negativní účinky na lidský organismus. Zvyšuje se riziko úmrtí ze všech příčin. Zvyšuje riziko rakoviny a metabolických onemocnění (jako je diabetes, hypertenze a dyslipidémie) při úmrtích na kardiovaskulární onemocnění. Jako příklady lze uvést onemocnění pohybového aparátu (bolesti kloubů, osteoporóza), deprese a kognitivní poruchy. S dlouhodobým sedavým životem souvisí i rozvoj nespavosti a poruch spánku.
6 nemocí způsobených sedavým životem
cukrovka
Inzulínová rezistence a diabetes jsou dva důležité problémy, se kterými se sedavý způsob života rychle šíří. Studie poukazují na to, že riziko diabetu 2. typu je u neaktivních lidí o 112 procent vyšší. Inzulínová rezistence je častější u jedinců, kteří ujdou méně než 500 kroků denně, dlouho sedí a nedbají na spotřebu kalorií.
Hypertenze a poruchy krevních lipidů
Onemocnění srdce a krevního oběhu (ischemická choroba srdeční a mrtvice) a rakovina jsou hlavními příčinami úmrtí v Turecku. Nečinnost způsobuje změny krevního tlaku a také změny v citlivosti na cholesterol a inzulín. Prvním krokem v prevenci těchto onemocnění je zdravě jíst a vést aktivní život.
obezita
Existují studie, které ukazují, že obvod pasu se zvětší o 10 cm a doba sezení se prodlouží o 3.1 %. Dokonce i jednoduché činnosti, jako je chůze nebo stání, spotřebovávají energii; Tento typ nízkého energetického výdeje se nazývá „termogeneze necvičební aktivity“. Tento typ spotřeby energie může dokonce pomoci v boji proti přibírání na váze. Prodlužování trvání nízkoenergetických aktivit, jako je sezení nebo ležení, omezuje spálené kalorie při necvičení. Studie ukazují, že obézní lidé sedí o 2 hodiny denně více než průměrný jedinec.
Nemoci pohybového aparátu
sedavý život; způsobuje osteoporózu, bolesti kloubů a poruchy držení těla. Nehybnost také snižuje minerální hustotu kostí. U žen nad 50 let snižuje mírná fyzická aktivita po dobu alespoň 30 minut místo sezení riziko zlomeniny o 12 procent. Bolesti kolen a kloubů se vyskytují u těch, kteří tráví 10 hodin nebo více denně sedavým časem. U lidí, kteří pracují dlouhou dobu vsedě, se objevují poruchy držení těla, bolesti zad a krku.
rakovina
Čas strávený sezením zvyšuje celkové riziko rakoviny o 20 procent. Je známo, že dlouhé sezení zvyšuje riziko kolorektálního karcinomu, rakoviny dělohy, vaječníků a prostaty a zvyšuje úmrtnost na rakovinu, zejména u žen. Jiná studie prokázala přímou souvislost mezi prodlouženou celkovou dobou sezení a rakovinou tlustého střeva a dělohy.
Křehkost
Zranitelnost (slabost) je definována jako stav, kdy se tělo stává zranitelnějším vůči nemocem. Mezi mnoha faktory, které vedou ke křehkosti, je nečinnost na prvním místě. Křehkost snižuje schopnost člověka zotavit se z nemoci nebo zranění a křehcí starší lidé jsou častěji hospitalizováni. Jedinci, kteří v každodenním životě déle sedí, budou v pozdějším věku pravděpodobně křehčí. Se zkracováním denní doby sezení klesá i riziko vzniku křehkosti.
Poznamenává, že nespavost a nepravidelná strava jsou hlavními důvody, které tlačí lidi k nečinnosti, Prof. Dr. Şule Arslan navrhuje následující:
„Pohyb, zdravé stravování a kvalitní spánek jsou nezbytnou součástí lidského života. Je velmi důležité dodržovat tato 3 pravidla, aby se zvýšila kvalita života a délka života. Pokud dokážeme udělat z pohybu návyk v našem životě, ochráníme své zdraví.“
Buďte první kdo napíše komentář