Význam spotřeby vody v letním období

Specialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın vydal doporučení na podporu spotřeby vody v letním období.

Specialista na výživu a dietu Aydın ve svém hodnocení uvedl následující:

Lze konzumovat limonády a čerstvě vymačkané šťávy

„Pro zvýšení spotřeby tekutin v letním období lze použít domácí limonády, ayran, čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy. Zejména zeleninové a ovocné šťávy jsou dobrou volbou jak z hlediska vitamínů a minerálů, tak i pro znovunabytí ztracené rovnováhy elektrolytů.

Minerální vody lze konzumovat. Zde je důležitý rozdíl, minerální voda a soda jsou různé, ale často smíšené produkty. Pro rovnováhu tohoto elektrolytu ztraceného pocením je pro nás důležitá čistá minerální voda bez vůně.

Preferovat lze i studené bylinkové a ovocné čaje. Čaje obsahující kofein, jako je zelený, bílý a černý čaj, však do této kategorie nepatří. Protože tyto nápoje obsahují kofein, zvyšují vylučování vody tím, že způsobují v těle diuretický účinek. Totéž platí pro konzumaci kávy. Z tohoto důvodu je jednou z chyb přidávat vypitý čaj a kávu při výpočtu denní spotřeby vody. Naopak za každou vypitou sklenici čaje a kávy je třeba vypít sklenici vody navíc.

Pocit žízně navíc u konzumace vody neočekávejte. Pokud se zapomene na pitnou vodu, lze použít různé připomínky vody, pokud se nelíbí její chuť, lze ji osladit čerstvou zeleninou a ovocem. “