Kolagen je protein nezbytný pro zdraví a funkci pojivových tkání ve vašem těle. Pojivové tkáně jsou velmi důležité pro různé části vašeho těla, konkrétně pro kůži, kosti a orgány.
V lidském těle existuje asi 40 různých typů kolagenu, ale tři z nich jsou považovány za nejběžnější. Tyto:
- Kolagen typu 1, jehož hlavním účelem je držet tělesnou tkáň pohromadě, je nejrozšířenějším typem kolagenu v těle. Nachází se ve šlachách a pojivových tkáních celého těla. Podporuje zdraví kostí, chrání pokožku a přispívá k rychlejšímu hojení ran.
- Kolagen typu 2 je po typu 1 nejrozšířenějším kolagenem v těle. Může být velmi důležitý pro zdraví kloubů a tvorbu chrupavek.
- Kolagen typu 3 pomáhá tvořit krevní tkáň. Dokáže redukovat vrásky a zvýšit elasticitu pokožky.
Kolagen typu 1, typu 2 a typu 3 lze získat z potravin nebo celé tělo Můžete získat doplňky.
Proč potřebujete kolageny?
Jak stárnete, může být obtížnější udržet hladinu kolagenu v těle. To může být důležitý detail zejména pro ženy, které se připravují na vstup do období menopauzy. Je to proto, že v průběhu času vaše tělo stále více bojuje s tvorbou kolagenu a absorbováním dostatečného množství živin, které potřebuje. S tím, kolagenový doplněk Můžete pomoci svému tělu překonat některé z tohoto problému vstřebávání užíváním potravinových doplňků nebo konzumací potravin bohatých na kolagen. Výsledkem je, že vaše tělo může být silnější a zdravější, i když stárnete.
Jaké jsou potraviny obsahující kolagen?
Potraviny obsahující kolagen jsou následující:
- Ryby
- Kuřecí maso
- vývar z kostní dřeně
- Hovězí maso
- Krůtí maso
- malina
- Bílky
- citrus
- jahody
- ostružina
- Červená a žlutá zelenina
- česnek
- Borůvky
- Kiraz
- Elma
- řepa
- bílý čaj
- Zelenina
- Kešu ořechy
- rajčata
- Fasulye
- Avokado
- Sója
Potraviny nemusí vždy stačit k uspokojení potřeb kolagenu v těle. V tomto případě by měla být podpořena kolagenovými doplňky. Chcete-li zjistit, kolik kolagenu potřebujete https://www.day2day.com.tr/ stránky.
Buďte první kdo napíše komentář