Specialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın poradil: „Lidé, kteří mají zdravotní problémy, jako je krevní tlak nebo cukrovka, by měli preferovat méně tučné nebo libové části masa.
Specialista na výživu a dietu Başak İnsel Aydın připomněl, že čerstvě nakrájené maso ztěžuje trávení, protože bude těžší a těžší vařit: „Pro snazší trávení masa je prospěšné nechat ho několik dní v lednici a konzumovat. to. Zejména je zdravější upřednostňovat metody grilování, trouby nebo vaření namísto metod smažení a pečení. Na druhou stranu do masitých pokrmů se zeleninou není potřeba přidávat olej navíc, takže chuť pokrmu vynikne. Navíc je třeba dbát na to, abyste nepřekročili 100 gramů zkonzumovaného masa v jednom jídle.
Když je hlavním jídlem maso, mělo by být doplněno salátem nebo zeleninovým pokrmem s olivovým olejem. Co se týče pečiva, místo bílé mouky by mělo být preferováno celozrnné nebo žitné pečivo. Pokud se chléb nekonzumuje; Měli by být preferováni členové skupiny sacharidů, které jsou snadněji stravitelné, jako je polévka, bulgur pilaf nebo těstoviny.“ učinil prohlášení.
Aydın zdůraznil, že je důležité vyhýbat se jídlům a nápojům, které jsou po jídle obtížně stravitelné, a pokračoval následovně:
„Knedlíky se sirupem podávané po jídle představují zdravotní riziko. Místo nich by měly být preferovány mléčné nebo ovocné dezerty, které jsou lépe stravitelné. Upřednostňovat by se měly čaje ayran, tzatziki nebo bylinné čaje, které jsou lépe stravitelné. V tomto období je navíc nutné dbát na konzumaci čaje a kávy.
Lehká, střední nebo rychlá procházka 30-40 minut po jídle zabraňuje zažívacím potížím. Lze přijmout jednoduchá opatření, jako je použití schodů místo výtahu a chůze na krátké vzdálenosti. Pamatujte, že malý pohyb navíc je ziskovější než žádný pohyb.“
Buďte první kdo napíše komentář