Potraviny používané jako přírodní úleva od bolesti

Dyt. z oddělení výživy a diety nemocnice Memorial Kayseri. Betül Merd poskytla informace o přírodních potravinách pro úlevu od bolesti.

Betül Merdová ve svém prohlášení uvedla:

Červené hrozny

„Tmavá barva tohoto ovoce obsahuje resveratrol, účinnou sloučeninu, která blokuje enzymy přispívající k degeneraci tkání. Studie prokázaly, že resveratrol může chránit před poškozením chrupavky, které způsobuje bolesti zad.

zázvor

Zázvor, o kterém je známo, že zmírňuje trávicí systém již 2000 let, je také účinným lékem proti bolesti. Zázvor, který zabraňuje nevolnosti, je také známý pro své žaludeční uklidňující vlastnosti. Zázvor je přírodní bylina, která bojuje proti bolesti, včetně bolavých kloubů a menstruačních křečí při artritidě. Studie ukázaly, že zázvorové tobolky fungují jako protizánětlivé léky při zmírňování bolesti.

Šestitýdenní studie na University of Miami zjistila, že téměř dvě třetiny pacientů s chronickou bolestí kolene po vstávání pociťovaly menší bolest pomocí extraktu ze zázvoru. Výzkumy ukazují, že zázvor může pomoci překonat bolest po cvičení.

sedmikráska

Heřmánek také obsahuje léky proti bolesti. Lidé ji užívali po staletí, zejména při bolestech souvisejících s nervovým systémem. Je uznáváno, že heřmánkový čaj, který má dobrou svalovou relaxaci, snižuje bolest.

Sója

Bylo zjištěno, že sója snížila bolest kolene při osteoartróze o 30 % nebo více. Ve studii provedené na Oklahoma State University bylo zjištěno, že konzumace 40 gramů sójového proteinu denně po dobu tří měsíců snížila pacienty užívání léků proti bolesti o polovinu.

Isoflavony v sóji jsou známé tím, že mají díky svým protizánětlivým vlastnostem úlevu od bolesti.

kurkuma

Sloučenina v kurkumě může ovlivnit různé procesy v těle, včetně zánětu. Bylo zjištěno, že ti, kteří užívají doplňky s kurkuminem, se mohou vyrovnat s revmatoidní artritidou a problémy s osteoartrózou. Přidání černého pepře do čaje připraveného louhováním zázvoru a přidání medu zvyšuje jeho účinek. Bylo zjištěno, že koření, které je široce používáno v indických potravinách, je stejně účinné jako ibuprofen při bolestech revmatoidní artritidy. Ve studiích na krysách bylo pozorováno, že kurkuma také zabraňuje destrukci kloubů artritidou.

Kiraz

Vysoké množství antioxidantů nazývaných antokyany v obsahu třešní je klíčem k schopnosti třešní bojovat proti bolesti. Studie ukázaly, že třešňový džus snižuje příznaky poškození svalů u mužů, kteří cvičí. Antokyany zmírňující bolest jsou také obsaženy v ostružinách, třešních, malinách a jahodách.

Káva (kofein)

Mnoho volně prodejných léků na nachlazení a bolest hlavy obsahuje kofein. Ve výzkumech bylo zjištěno, že při konzumaci společně se známými léky proti bolesti zvyšuje účinky léků proti bolesti. V posledních letech se také ukázalo, že kofein má svou vlastní schopnost tlumit bolest. S příjmem kofeinu by se to však nemělo přehánět.

Ryby

Omega-3 mastné kyseliny v rybách mohou snížit bolest nebo zánět způsobený některými autoimunitními onemocněními, včetně revmatoidní artritidy, migrény a Crohnovy choroby. Je známo, že je účinný u pacientů, kteří pravidelně konzumují ryby a mají chronické bolesti krku a zad. Ve studii bylo hlášeno, že 60 procent pacientů s bolestí zaznamenalo úlevu po konzumaci rybího oleje po dobu tří měsíců a téměř úplně vysadili léky proti bolesti. Doporučuje se, aby lidé s chronickou bolestí jedli 2-3 jídla týdně tučné ryby, jako je losos, makrela, sardinky nebo pstruh. Tyto ryby, které jsou všechny zdrojem omega-3, při pravidelné konzumaci potlačují bolest. Pokud se však berou léky na ředění krve, je třeba se nejprve poradit s odborníkem. Protože omega-3 mohou zvýšit účinek těchto léků.

Borůvky

Borůvky obsahují mnoho bylinných prvků, které mohou bojovat proti zánětu a snížit bolest. Pokud ovoce není v sezóně, mražené borůvky mají podobný nutriční obsah jako čerstvé. Zklidňující účinky má i další ovoce obsahující antioxidanty a polyfenoly, včetně jahod a pomerančů.

Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou skvělým zdrojem hořčíku, minerálu, o kterém je známo, že snižuje záchvaty migrény. Pomáhá také při prevenci a léčbě osteoporózy. Pro více hořčíku by se měly pravidelně konzumovat mandle a kešu, tmavě zelená listová zelenina (jako je špenát a kapusta), fazole a čočka.

Nane

Mátový olej zmírňuje bolestivé křeče, plynatost a nadýmání, které jsou charakteristickým znakem syndromu dráždivého tračníku. Ti, kteří konzumují mátový čaj, pokud není nadměrný, uvádějí, že se jim zmírňuje bolest způsobená žaludečními obtížemi.

vlašské ořechy

Díky vysokému množství omega-3 mastných kyselin je dobrý pro zdraví mozku a srdce a také pro bolesti. Pravidelná konzumace vlašských ořechů je účinná proti bolestem svalů a kloubů. Doporučuje se konzumovat zejména při snídaních a svačinách.

česnek

Česnek, který je dobrý na zuby a bolesti hlavy, je známý jako přírodní antibiotikum. S výjimkou zvláštních zdravotních stavů jsou 2-3 stroužky česneku denně dobré na bolesti svalů a kostí.

extra panenský olivový olej

Extra panenský olivový olej, který obsahuje enzym oleocanthal, má přirozený protizánětlivý účinek. Bylo také uvedeno, že tento enzym snižuje bolest. Aby však byl tento enzym účinný, je důležité, aby byl olivový olej přírodní a připravený ke konzumaci lisováním podle starých postupů. Všechny tyto potraviny by měly být konzumovány opatrně, pokud má osoba chronická onemocnění nebo různé problémy s výživou, av případě potřeby by měla být konzultována s lékařem.