Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne. Některá jídla by měla být určitě zahrnuta do naší tabulky. Dr. Fevzi Özgönül vysvětluje tato jídla v pořádku.
Nenuťte se prosím při snídani, nevstávejte se zbytečně plným žaludkem. Pokud používáte svou tělesnou mysl, nikdy byste se po snídani neměli cítit nepříjemně. Pokud se cítíte nepříjemně, když po snídani odcházíte od stolu, děláte něco špatně.
Zde je 8 základních potravin k snídani;
CARBONHYDRATE: Vaše snídaně by rozhodně měla obsahovat sacharidy, které jsou nezbytné pro vaši každodenní energii. Je však lepší ho mít jako krajíc celozrnného chleba nebo plátek pečiva se spoustou přísad, nebo s polovinou rohlíku, pokud vám to velmi chutná. Pokud dáváte přednost medu a džemu, udržíte svůj trávicí systém línější, protože jste přetíženi cukrem. Naším cílem je posílit váš trávicí systém a učinit ho stravitelným pro každé jídlo, které jíte.
MLÉČNÉ VÝROBKY: Při snídani byste určitě měli mít mléčný výrobek, jako je sýr. Stejně jako je ve stavbě potřeba vápna, kromě písku a cementu, je zde kromě dalších snídaňových výrobků k snídani také potřeba mléčných výrobků. Množství sýra se může lišit podle potřeb a chutí člověka. Bez ohledu na množství a rozmanitost je tedy pro vás důležité mít na snídani nějaký sýr.
OLIVOVÝ: Olivy jsou také důležitým jídlem k snídani. Odrůda a množství oliv jsou zcela osobní. Může se dokonce časem změnit v závislosti na přání dané osoby. Ale můj návrh je jídlo, které musíte mít u každého stolu se snídaní.
VEJCE: Vejce naopak patří mezi naše nepostradatelné věci. Pokud se chceme zbavit břicha a boků, v první řadě je třeba posílit strukturu našeho těla. Z tohoto důvodu jsou důležité bílkoviny, které jsou stavebními kameny těla. Vejce jsou jedním z nejdůležitějších zdrojů bílkovin na vašem snídaňovém stole.
Vejce můžete vařit buď z police, nebo vařené nebo smažené na oleji. Vejce můžete konzumovat různými způsoby. Můžete dokonce udělat muže, aniž byste udělali omeletu. Můžete dokonce získat jinou chuť použitím mnoha různých metod vaření, jako jsou sázená vejce.
SUŠENÉ MERUŇKY : Doporučujeme také k snídani jíst sušené meruňky, sušené fíky nebo datle. Pokud máte problém, jako je zácpa, můžete každé ráno jíst 2-3 kusy. Pokud však nemáte problémy se zácpou, můžete je také jíst každé 2-3 dny.
ZELENINA: Zelení při snídani jsou také důležitá pro usnadnění trávení a uspokojení potřeby dalších vitamínů a minerálů. Pamatujte, že zelená zelenina obsahuje také rostlinné bílkoviny a sacharidy. Čím více diverzifikujeme naši snídani, tím je to snazší jak pro trávení, tak pro restrukturalizaci těla, protože jsme přijímali rozmanitější živiny.
OVOCE: Sezónní ovoce je jednou z nepostradatelných součástí snídaně. Není na škodu po důkladném umytí sníst všechny druhy sezónního ovoce i se slupkou. Ovoce je sice známé jako zásobárna vitamínů a minerálních látek, ale také svým vysokým obsahem vlákniny ulehčuje trávicím funkcím. Z tohoto důvodu je pro naši zdravou stravu důležité, aby na našem snídaňovém stole bylo místo pro trochu ovoce. Také vám radím, abyste stejně nejedli více než hrst ovoce.
MANDLE, LÍSKOVÉ OŘECHY, VLAŠSKÉ OŘECHY: Mandle, lískové a vlašské ořechy jsou u kojenců stejně důležité jako mateřské mléko, protože vám pomáhají znovu se zmenšit. Zdroj fytocholesterolu obsažený v těchto olejnatých semenech vyrovnává hladinu cholesterolu v krvi a přispívá k produkci kolagenových a elastinových fibril. Zároveň, protože obsahuje vysokou energii, zabrání naší chuti na sladké a pečivo tím, že nahradí nedostatek potravin typu chleba a pečiva, které jíme méně.
Když jíme tento druh snídaně, jsme velmi dobře krmení přizpůsobením množství a rozmanitosti sami sobě a tato snídaně zajišťuje naši výživu a restrukturalizaci těla ve večerních hodinách.
Buďte první kdo napíše komentář