Dieta s přerušovaným půstem by se neměla dodržovat každý den

S oteplováním počasí a blížícím se létem je velmi preferovaný přerušovaný půst, který je oblíbenou dietou posledních let. S tvrzením, že omezení kalorií a přerušovaný půst jsou velmi užitečné výživové metody pro lidské zdraví, ale tato dieta by se neměla používat každý den, specialista na gastroenterologii Anadolu Health Center Prof. Dr. Melih Özel: „Aplikovat dietu s přerušovaným půstem každý den nemusí být udržitelné. Aplikace této diety 2-3 dny v týdnu je velmi prospěšná jak pro kontrolu hmotnosti, tak pro zdraví.

Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, který řekl, že dieta s přerušovaným půstem, která pomáhá rychle zhubnout tím, že rozběhne metabolismus a ztratit tuk nahromaděný v určitých částech těla, může být velmi účinná jak z hlediska kontroly hmotnosti, tak z hlediska zvládání nějaké metabolické problémy. Dr. Melih Özel řekla: "Místo každodenního stravování tímto způsobem lze alespoň 2-3krát týdně aplikovat dietu s přerušovaným půstem, aby se celkově snížil příjem kalorií."

Hlad aktivuje buňky

Připomíná, že buňky odhalují evolučně zachované obranné mechanismy během období hladovění, specialista na gastroenterologii Prof. Dr. Melih Özel řekl: „Tyto mechanismy řídí regulaci glukózy, potlačují zánět a zvyšují odolnost vůči stresu. Tímto způsobem se aktivují mechanismy rezistence proti oxidativnímu a metabolickému stresu a odstranění nebo oprava poškozených molekul.

Vědecké studie pokračují

Specialista na gastroenterologii Prof. Dr. Melih Özel řekl: „Zatím není zcela známo, zda lidé mohou udržovat přerušované krmení po mnoho let a pokud mohou, zda to prodlouží lidský život. Navíc není jasné, zda lze tyto výsledky směřovat ke všem věkovým skupinám, protože klinické studie se často provádějí na skupinách pacientů v mladém nebo středním věku. Ve skutečnosti problém spočívá v celkových přijatých kaloriích za den a takříkajíc v tom, zda jíst nebo nejíst nezdravé jídlo,“ řekl.

Ženy mohou praktikovat přerušovaný půst 12-14 hodin a muži 14-16 hodin.

Konstatování, že jídlo s vysokým obsahem bílkovin přijaté po "půstu" 12-14 hodin pro ženy a 14-16 hodin pro muže, podle zvoleného intervalu, je velmi účinné při kontrole glykémie a spalování ketolátek během dne. Dr. Melih Özel řekl: „Důležité jsou také celkové kalorie přijaté během dne, denní fyzická aktivita, úroveň výdeje kalorií a obsah stravy. Přesnější by bylo nazvat to prvním jídlem dne místo ‚snídaně‘.