Dlouhodobý hlad a nízká spotřeba jídla během měsíce ramadánu mohou způsobit zpomalení metabolismu. Specialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın, který uvedl, že rychlý návrat lidí ke starým stravovacím návykům po ramadánu má vliv na přibírání na váze, řekl: „Nárůst počtu jídel, který se snížil o ramadánu se svátkem, způsobuje některé potíže trávicího systému. jako je bolest žaludku, nadýmání, poruchy trávení a pálení žáhy. Rychlý nárůst hmotnosti lze pozorovat s nerovnováhou cukru v krvi. Z tohoto důvodu je třeba věnovat pozornost potravinám konzumovaným během hostiny, aby se po období půstu nepřibíralo.
Pěkné pohoštění s rodinou nebo přáteli u slavnostních stolů. sohbetSpecialista na výživu a dietu Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın, který upozornil na nárůst množství nepozorovaně zkonzumovaného jídla, uvedl, že neschopnost říci ne potravinám, jako jsou bonbóny, čokoláda, pečivo a sirupové sladkosti podávané během hostiny, může vést k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi a konzumaci potravin s vysokým obsahem energie. Pro ramadánový svátek navrhl zdravé stravování:
Snídaně by se neměla vynechávat
Specialista na výživu a dietu Başak İnsel Aydın připomněl, že první den prázdnin znamená pro většinu rodin příjemnou rodinnou snídani, a odborník na výživu a dietu Başak İnsel Aydın řekl: „Na těchto banketových stolech jsou různé druhy potravin s vysokým glykemickým zatížením, kde je rozmanitost a porce kontrola je snadno překročena. Den by měl začít lehkou snídaní a jídla by se neměla vynechávat v průběhu dne. Potraviny vařené metodami smažení a pražení by se neměly jíst k snídani.
Vzhledem k tomu, že během prázdninových návštěv bude sladké, je třeba se u snídaně vyhnout cukru.
Başak İnsel Aydın, který navrhl, aby se u snídaně nekonzumovala sladká jídla, jako je cukr a med, protože sladké pochoutky se budou tradičně podávat během prázdninových návštěv, řekl: „Syrová zelenina, jako jsou rajčata, okurky, petržel, čerstvá paprika by měla být konzumovány v hojnosti a měl by se upřednostňovat méně slaný sýr. Upřednostňují se vařená vejce. Klobása, salám, klobása atd. Vyhněte se tučným jídlům a pečivu, jako jsou koláče. Volba celozrnného chleba jako chleba udrží hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zabrání tomu, abyste během dne dostali hlad.
Upřednostňovat by se měly mléčné dezerty.
Başak İnsel Aydın zdůraznil, že tradiční pečivo, jako je baklava a börek, a konzumace potravin s vysokým obsahem sacharidů a vysokým glykemickým indexem, jako je čokoláda a cukr, způsobují poruchy trávicího systému i kolísání hladiny cukru v krvi, řekl: „Současně lidé se srdečními chorobami, cukrovkou a krevním tlakem Protože dezerty se sirupem představují větší riziko, měly by být preferovány mléčné dezerty s nízkým obsahem cukru.“
Spotřeba vody by se neměla vynechávat
Başak İnsel Aydın, který zdůraznil, že snížený příjem tekutin během měsíce ramadánu by měl být rozhodně nahrazen během svátku a po něm, řekl: „Zejména během svátku může konzumace čaje, kávy, slazených nealkoholických nápojů vyvolat potřebu kapaliny na zadním hořáku. Během dne by se mělo vypít 2-2,5 litru vody. Konzumace bylinného čaje mezi jídly pomáhá zvýšit příjem tekutin. Zároveň podporuje oživení zpomalujícího se metabolismu.
Buďte první kdo napíše komentář