Výživa v těhotenství je mnohem důležitější než výživa v jiných obdobích, aby se miminko narodilo zdravé a matka mohla zdravě pokračovat ve svém životě. Dietoložka a specialistka na fytoterapii Buket Ertaş připomněla, že jediným zdrojem výživy pro miminko jsou potraviny konzumované matkou, upozornila na nutriční chyby, kterých se v uvedeném období dopustila, a navrhla správnou výživu.
Těhotenství je bezesporu jedinečné období, kterým si prochází každá maminka. Dietolog a odborník na fytoterapii Buket Ertaş z Yeditepe University Kozyatağı Hospital, který prohlásil, že je mylný pocit jíst cokoli, co si přejeme s instinktem „dva životy“ a mateřstvím, řekl: „Od prvních měsíců těhotenství si nastávající matky myslí, že měli by konzumovat více kalorií. Strach z toho, že nebude schopna uspokojit potřeby svého dítěte. To však není běžná situace. V prvním trimestru těhotenství, kterému říkáme první trimestr, nepotřebuje maminka přijímat kalorie navíc. Normálně může zdravá a pravidelně živená matka pokračovat ve svém životě stejným způsobem. Kromě toho by měl být samozřejmě vývoj miminka sledován pod kontrolou lékaře, měla by se správně edukovat nutriční edukace od výživového poradce a pravidelně užívat doplňky stravy podávané lékařem.
Buket Ertaş, který podal informaci, že potřeba kalorií navíc začíná od 4. měsíce matky, zdůraznil, že vývoj miminka se zrychluje a potřeby matky se začínají zvyšovat, a pokračoval následovně: „To však neznamená, že nastávající maminka může jí, co chce. Odkud kalorie pocházejí, je velmi důležité. Je potřeba si uvědomit, že nejde hlavně o to se zasytit, ale najíst. Druhý trimestr tj. 4.-6. Mezi měsíci se kalorická potřeba matky zvyšuje asi o 300-350 kcal. To odpovídá spotřebě přibližně 1 krajíce chleba navíc, 1 plátku sýra, 1 porce ovoce a 1 misky jogurtu. Ve třetím trimestru, tedy v posledních 3 měsících těhotenství, je potřeba kalorií navíc 450 kcal. To je období, kdy maminka s miminkem nejvíce přibírají. Pokud nehrozí žádné riziko, je to období, kdy je nejdůležitější lehké cvičení a výběr zdravých potravin.“
Poukazuje na to, že jíst zdravě během těhotenství a přibrat co nejvíce na váze přispěje budoucímu dítěti k boji proti nemocem v budoucím životě, Uzm. dit Buket Ertaş poskytla následující informace o nutričních chybách během těhotenství a o tom, jak by mělo být správné chování.
Spotřeba sladkých a balených potravin by měla být rozhodně nulová.
Ertaş uvedla, že při konzumaci rafinovaného cukru může dojít ke kolísání a zvýšení hladiny cukru v krvi matky, a uvedla následující informace: „Nerovnováha cukru a inzulinu může způsobit, že dítě bude vystaveno vysoké hladině cukru v krvi. To zvyšuje jak riziko cukrovky matky, tak riziko vzniku cukrovky dítěte později nebo brzy po narození.
Měla by se konzumovat sezónní zelenina
"Mražené nebo konzervované potraviny by měly být při konzumaci opatrní, pokud jde o riziko zkažení," řekl Uzm. dit Buket Ertaş řekl: „Zejména konzervy s nateklými a vzduchotěsnými víčky by měly být okamžitě vyhozeny a každá sklenice by měla být zkontrolována zvlášť. Kromě toho může doba a podmínky skladování způsobit ztrátu živin. Zeleninu a ovoce je nejlepší vybírat v sezóně a minimalizovat riziko.“
Množství ovoce by mělo být plánováno podle potřeb člověka a je třeba se vyvarovat přebytku.
I když je ovoce zdravé, znamená fruktózu (ovocný cukr). Ertaş zdůraznil, že ovoce obsahuje spoustu vitamínů, ale zároveň, když se konzumuje více, než je nutné, může být vysoká hladina cukru v krvi hlavní příčinou tuku na břiše, řekl: „Zbytečná fruktóza je zároveň hlavním nepřítelem jaterního tuku. . Zejména sušené ovoce konzumované k prokrvení může u matky zvýšit riziko cukrovky.
Bylinné čaje a čaje neznámého obsahu by se neměly konzumovat.
Zvýšenou pozornost je třeba věnovat rostlinám, které účinně urychlují pohyby dělohy a mají fytoestrogenní účinky. Zvláštní upozornění, že nastávající matky, kterým hrozí potrat, by se měly poradit se svým lékařem o každém čaji, který chtějí pít. dit Buket Ertaş uvedl, že různé bylinné směsi, jako je venkovní nebo zimní čaj, s sebou nesou více rizik kvůli riziku falšování.
Pozor na nedopečené maso a špatně umytou zeleninu!
Připomíná, že je velmi důležité být chráněn před patogenními bakteriemi a předcházet riziku infekce v tomto období, Dr. dit Buket Ertaş řekl: „Toto riziko existuje nejen v mase, ale také ve vaječných skořápkách. Po dotyku vajíčka je nutné si umýt ruce mýdlem a velkým množstvím vody. Pokud se chystáte jíst ven, je nutné říci, že maso musí být dobře propečené. Místo salátů by měla být pokud možno upřednostňována dobře uvařená zelenina.
Ovocné šťávy a pečivo je třeba konzumovat střídmě.
Připomíná, že během těhotenství je třeba zabránit rychlému nárůstu hmotnosti, Dr. dit Buket Ertaş řekl: "Konzumace ovocných šťáv a pečiva by měla být omezena, i když jsou vymačkané doma, aby se přibral na váze a minimalizovalo se riziko těhotenské cukrovky."
Pokud se jogurt vyrábí doma, mělo by se místo otevřeného mléka používat pasterizované mléko.
Ertaş uvedl, že v nepasterizovaném mléce a mléčných výrobcích existuje riziko úkrytu mnoha patogenů, zejména brucelly, varoval, že vaření syrového mléka doma nemusí být účinné při zabíjení některých patogenů.
Pozornost je třeba věnovat pestré a pestré stravě
Zdůraznění, že je důležité zařadit na stůl každé zdravé jídlo, Uzm. dit Buket Ertaş řekl: „Rozdělování jídla během dne a týdenní plánování jídla musí být prováděno s vědomím a rozmanitostí potravin. Tímto způsobem budou přístupné všechny vitamíny a minerály potřebné pro matku a dítě. Nemělo by se zapomínat, že jednosměrná výživa může způsobit podvýživu.
Nesprávná strava může způsobit nutriční nedostatky
Ertaş uvedla, že dieta by měla být během těhotenství prováděna správně, varovala, že nejpřesnější dietní seznam, který lze během těhotenství provádět, by měl být personalizován a zdůraznil, že je rozhodně třeba vyhledat pomoc odborníka.
Buďte první kdo napíše komentář