Dr. Fevzi Özgönül poskytl důležité informace, jak strávit snadný ramadán bez hladovění během dlouhých hodin půstu. Začal měsíc ramadánu, sultána 11. měsíce, doba jídla těch, kteří se během ramadánu postí, se mění. V těchto dlouhých dnech, kdy většinu času strávíte půstem, můžete posílit svůj trávicí systém a odpočinout svému tělu správným stravováním a výběrem těch zdravých. Zde je několik návrhů, jak strávit měsíc ramadánu snadněji a nenechat si ujít tuto dokonalou příležitost, aby se vaše tělo uzdravilo;
1-Ujistěte se, že máte sahur. Jezte snídaňové položky, nízkotučné maso nebo polévku pro suhoor.
2- Nepreferujte ovoce v sahuru
3-Pijte hodně vody na sahur.
4- Buďte opatrní s ramadánskou pitou, jezte ji pouze v iftaru a v malých množstvích.
5-Nepijte příliš mnoho vody, když přerušíte půst.Více než 1-2 sklenice vody vám zabrání nakrmit se.
6- Po přerušení půstu olivami, datlemi nebo mandlemi odpočívejte alespoň 5-10 minut a trochu se hýbejte.
7- Dejte si iftar od hlavních jídel.
8- Pokud se chystáte jíst dezert, zvolte Güllaç, sultána ramadánu.
9- Nepijte příliš mnoho čaje, kávy, kolových nápojů, protože nápoje s kofeinem způsobí ztrátu tekutin.
10-Ujistěte se, že se pohybujete po iftaru, pokud můžete, jděte na modlitbu tarawih a projděte se.
Buďte první kdo napíše komentář