Zvládání hněvu se lze naučit

Odborníci tvrdí, že ovládání hněvu, rozpoznávání emocí nebo schopnost ovládat emoce se lze naučit od dětství. Odborníci zdůrazňují, že to, že se člověk nenaučí v dětství, neznamená, že se nelze naučit ovládat hněv v pozdějším věku, a zdůrazňují, že dospělí se mohou naučit ovládat hněv, pokud vyvinou potřebné úsilí. Odborníci doporučují dát si pauzu, jakmile si člověk uvědomí, že se v delší diskusi více zlobí.

Klinický psycholog Ömer Bayar z univerzity Üsküdar University NPİSTANBUL, specialista na mozkovou nemocnici, hodnotil problém se zvládáním vzteku, který se dostal do popředí, když držitel Oscara Will Smith dal facku Chrisu Rockovi, který si dělal legraci o jeho ženě.

Naučit se ovládat vnitřní podněty

Specializovaný klinický psycholog Ömer Bayar poznamenal, že hněv je jednou z přirozených emocí, jako je smutek, zklamání, štěstí, žárlivost a strach, a řekl: „Každá z těchto emocí jsou vnitřní podněty, které se vyvíjejí od dětství a časem si je uvědomují. Postupem času se učíme rozumět těmto vnitřním podnětům a ovládat je.“ řekl.

Emoce je třeba se naučit

Specializovaný klinický psycholog Ömer Bayar, který poznamenal, že rozpoznávání a regulování emocí je možné získáváním zkušeností, jako ve všem ostatním v životě, řekl: žít. Pokud jejich pocity během jejich vývojové fáze nepřenese rodina a nejbližší okolí, mohou se tyto děti proměnit v jedince, kteří se svými pocity nedokážou žít.“ varoval.

Důvody pro zvládání hněvu mohou být různé.

Specializovaný klinický psycholog Ömer Bayar, který uvedl, že potíže s ovládáním hněvu mohou mít různé důvody, řekl: „Některé duševní poruchy, problémy, kterými lidé pravidelně procházejí, to znamená situace, které si vynucují duševní integritu člověka, mohou způsobit je těžké ovládat nejen hněv, ale i další emoce.“ řekl.

Pozor na pozdější záchvaty vzteku!

Ömer Bayar poznamenal, že potíže s ovládáním hněvu mohou být někdy předzvěstí psychologických problémů, řekl: „Abyste to mohli rozlišit, je důležité podívat se na tok života člověka. Pokud například člověk, který nikdy předtím neměl problém s ovládáním hněvu, náhle začne pociťovat náhlé, nesmyslné záchvaty hněvu, může jít o psychologický problém, který se pokazí. Kromě psychického problému to může být důsledek osobnostních rysů člověka od dětství.

Ovládání hněvu se lze naučit ve vyšším věku.

Specializovaný klinický psycholog Ömer Bayar, který uvedl, že ovládání hněvu, rozpoznání nebo ovládání emocí je situace, kterou se lze naučit, řekl: „Ve skutečnosti se potřebujeme naučit emoce od našeho dětství. Učíme se ovládat emoce prostřednictvím našich zážitků rozpoznáním a pochopením emocí, tím, že máme příležitost je prožít a rozvíjet. Skutečnost, že se to nenaučí v dětství, neznamená, že se ovládání hněvu nelze naučit v pozdějším věku. Pokud dotyčný vynaloží potřebné úsilí, může se naučit ovládat hněv. Pokud například některé děti uvidí, že problémy doma se řeší křikem a že lidé v domě neprožívají své emoce zdravě, naučí se hněv nekontrolovat, ale hněv projevovat. nekontrolovaným způsobem.

Je třeba pochopit příčinu hněvu

Specializovaný klinický psycholog Ömer Bayar poznamenal, že potíže s ovládáním hněvu lze léčit, řekl: „K tomu je nutné porozumět faktorům, které kontrolu hněvu posilují. Například dítě s dyslexií nebo potížemi s porozuměním může s touto bezmocí zažít zvládání hněvu, protože nerozumí tomu, co by mělo ve školním životě dělat. Normálně klidný člověk může mít po požití alkoholu potíže s ovládáním hněvu. Jinými slovy, v první řadě je třeba porozumět příčinám potíží se zvládáním hněvu a nalézt vhodnou léčbu.“ varoval.

Věnujte pozornost těmto doporučením pro kontrolu hněvu!

Klinický psycholog NPİSTANBUL Brain Hospital Ömer Bayar také radil lidem, kteří mají potíže s ovládáním hněvu a řekl:

„Především je třeba pochopit, že hněvu není problém, kterého se musíme bát. Je třeba si uvědomit, že hněv je přirozená emoce jako štěstí, smutek a touha. Když si například uvědomujeme situace, které nás rozčilují, musíme se těmto situacím vyhýbat.

Dlouhá diskuse musí být přerušena!

Pokud si uvědomíme, že se v delší diskusi více rozčilujeme, dáme si pauzu, když diskuse začne, a tím, že si budeme dělat přestávky, jako bych si potřeboval vyčistit hlavu, zabráníme tomu, aby se tento hněv stupňoval a stal se obtížně ovladatelným.

Když se navíc vztekáme, můžeme se rozptýlit a dělat relaxační cvičení.

Obvykle, když se vztekáme, tělo se dostává do napjaté a stresové situace a v tomto případě, když se provádí vhodná dechová cvičení, pomáhá snížit krevní tlak a puls v těle a uvolnit se.

Pokud jsou potíže se zvládáním hněvu nadměrné a náhlé výbuchy, alespoň dokud si člověk nevyvine vlastní hněv, může užívat léky a určitě bude užitečné získat terapeutickou podporu.“