Proč je hořčík důležitý během těhotenství?

Specialista porodnictví a gynekologie op. Dr. Meral Sönmezer poskytla důležité informace o tématu. Hořčík během těhotenství je důležitým minerálem pro zdravé období těhotenství. Hořčík má mnoho pozitivních účinků jak pro nastávající maminky, tak pro miminka. Hořčík hraje důležitou roli ve zdravém vývoji miminka v děloze. Nedostatek hořčíku, což je jeden z minerálů, které jsou pro naše tělo životně důležité a nezbytné pro naše životně důležité činnosti, způsobuje vznik svalových a nervových onemocnění. Hořčík je minerál, který si tělo nedokáže samo vyrobit a musí být neustále přijímáno zvenčí. Množství hořčíku, které žena během těhotenství a kojení potřebuje denně, se pohybuje mezi 300-360 mg. Pokud toto množství nelze pokrýt z potravy, zahajuje se suplementace hořčíkem pod kontrolou lékaře.

Nesprávná strava a nesprávný styl vaření (připravované při vysokých teplotách, jako je vaření, smažení a vaření v páře) snižují množství hořčíku v potravinách a způsobují, že tělo nedostává dostatek hořčíku. Špenát, zelené fazolky, brokolice a zelí patří mezi zeleninu nejbohatší na hořčík. Kromě nich jsou na hořčík bohaté také ořechy, jako jsou dýňová a slunečnicová semínka, arašídy, mandle a kešu, ale na konzumaci těchto vysoce kalorických potravin je třeba dávat pozor. Můžete vytvořit dietu bohatou na hořčík přidáním těchto potravin ve správném množství do svých denních jídel.

Skutečnost, že si nastávající maminka nedokáže zajistit dostatečné množství hořčíku, které její tělo v těhotenství potřebuje, s sebou přináší řadu problémů, můžeme je uvést následovně;

• Nedostatek hořčíku způsobuje stahy dělohy a způsobuje předčasné porody.
• Během těhotenství způsobuje křeče v tříslech a nohou.

Kromě nich mohou být příznakem nedostatku hořčíku také potíže jako nevolnost, zvracení, nechutenství, únava, slabost, ztráta síly, problémy se spánkem, preeklampsie.

Jaké jsou výhody hořčíku během těhotenství?

• Hořčík zabraňuje nespavosti během těhotenství a poskytuje kvalitní spánek.
• Snižuje nevolnost.
• Reguluje svalový a nervový systém.
• Pomáhá snižovat stres uvolněním svalů a nervů.
• Předchází křečím a křečím tím, že reguluje svalové kontrakce.
• Reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi.
• Snižuje riziko předčasného porodu v důsledku děložních kontrakcí.
• Snižuje riziko osteoporózy, navíc je dostatečný příjem hořčíku důležitý při tvorbě zdravé stavby kostí a zubů miminka.
• Chrání srdeční svaly.
• Zajišťuje správné fungování enzymů v těle.

Proto v případě nedostatku hořčíku u nastávající matky je užívání doplňků hořčíku během těhotenství velmi důležité, aby bylo období těhotenství zdravé. Užívání hořčíku během těhotenství by mělo být pod kontrolou vašeho lékaře.