Nadváha, která je způsobena regionální lubrikací v těle, může způsobit mnoho zdravotních problémů. Vyvážená strava a pravidelný pohyb by měly být pro život nepostradatelné, zejména proto, aby nedocházelo k tvorbě tuku začínajícím v oblasti břicha. Aby se břicho rozpustilo, je důležité změnit stravovací návyky, pravidelně spát minimálně 7 hodin a vyhýbat se stresu. Dyt. z oddělení výživy a diety nemocnice Memorial Kayseri. Betül Merd poskytla informace o metodách tavení břicha.
Pozor na příčiny břišního tuku!
Tuk v pase a na břiše se zvyšuje s nadměrným příjmem kalorií a způsobuje abdominální obezitu. Břišní tuk, který vzniká v důsledku nevyvážené a nezdravé stravy, stagnujícího života, stárnutí a genetických faktorů, se postupem času stává nebezpečným.
Zatímco slazené nápoje způsobují nadměrný příjem kalorií, jsou jednou z nejdůležitějších příčin tuku v oblasti břicha a pasu. Vysoce kalorický kukuřičný sirup se používá ve většině slazených a sycených nápojů.
Trans-tuky používané v margarínech zvyšují břišní tuk.
Výživa typu rychlého občerstvení má vliv na zvýšení břišního tuku, protože obsahuje trans-tuky a vysoké kalorie.
Všechny druhy zpracovaných a balených průmyslových potravin zvyšují přírůstek hmotnosti a břišní tuk.
Záleží kde je olej?
V důsledku břišního tuku je narušen pracovní řád vnitřních orgánů a celková hladina tuku v těle se zvyšuje. Při hodnocení poměru tuku v těle je důležité, v jaké oblasti se tuk nachází. Břišní tuk je nebezpečnější než tuk v jiných částech těla. Zatímco ideální hmotnost se určuje výpočtem poměru pasu a boků v těle, vysoký poměr tuku v pase a na bocích ukazuje na tloušťku břicha. Studie ukázaly, že u pacientů s bederní lubrikací je pravděpodobnější, že budou mít lubrikaci kyčle, než ti, kteří mají lubrikaci kyčlí. Břišní tuk začíná od pasu a obklopuje žaludek, játra a střeva. Nadměrné vnitřní mazání negativně ovlivňuje celkový zdravotní stav. Na druhou stranu, při výpočtu poměru pasu k bokům se míra pasu zjistí tak, že se míra v centimetrech vydělí obvodem boků. Ideální poměr boků by měl být menší než 1 pro muže a 0,8 pro ženy. Pokud je obvod pasu pod 94 centimetrů u mužů a 80 centimetrů u žen, je to normální, muži mezi 94-102 centimetry mají nadváhu a ti, kteří mají 102 centimetrů a více, jsou obézní.
Co dělat pro rozpuštění břicha
Je velmi důležité mít hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Tím, že udržujete hladinu cukru v krvi pod kontrolou, zabraňuje se břišnímu tuku. Díky vyváženému zvýšení a snížení krevního cukru nedochází k nadměrné konzumaci potravin. K přibírání na váze také nedojde kvůli menšímu množství konzumovaného jídla. Cukr a sladké potraviny by měly být odstraněny z každodenní stravy, aby byla hladina cukru v krvi vyvážená.
Také byste se měli držet dál od sacharidů, které se v těle rychle rozkládají. Místo diety bohaté na sacharidy by měla být aplikována dieta založená na bílkovinách. Denní příjem sacharidů by měl být snížen, dokud se nesníží množství tuku v oblasti břicha.
Měly by se konzumovat potraviny, které zrychlují metabolismus, a podporovat by se měly bylinné čaje na spalování tuků.
Měl by existovat denní rozvrh. Doba spánku a jídla a chození na toaletu by měla být rutina. Metabolismus tak bude pracovat pravidelněji.
V noci byste měli spát každý den minimálně 7 hodin. Dojde tak k vyrovnání hormonů a zrychlení metabolismu.
Využijte jídla, která pomáhají rozpouštět břicho
Abychom se zbavili břicha, je přirozeně nutné změnit stravovací návyky a konzumovat některé potraviny, které zvyšují rychlost spalování tuků. Všechny tyto živiny zvyšují pracovní rychlost metabolismu.
Jablečný ocet: Nejzákladnější vlastností jablečného octa je, že reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Tímto způsobem minimalizuje potřebu konzumace potravin. Také zrychluje metabolismus o 20 %. Jablečný ocet konzumovaný ve správnou dobu před jídlem vytváří pocit sytosti. Jablečný ocet však musí být organický.
Chia semínka: Používají je ti, kteří chtějí zhubnout, chia semínka se u nás hodně konzumují posledních 5-6 let. Díky chia semínkům, která poskytují pocit sytosti z hlediska nutričních hodnot, klesá potřeba konzumace jídla. Obsahuje také přírodní oleje. Tyto oleje jsou velmi účinné při spalování tuků.
Kokos a olej z něj: Při rozpouštění bůčku se používá i kokosový olej, který patří mezi zdravé tuky. Kokosový olej, který vyrovnává hormony, zvyšuje rychlost metabolismu tím, že zajišťuje pravidelné fungování hormonu štítné žlázy. Potlačuje také touhu konzumovat více jídla.
Kefír: Obsahuje probiotika, která regulují střeva. Stejná probiotika také urychlují proces spalování tuků. Pokud chcete shodit tuk v oblasti břicha, měli byste kefír konzumovat pravidelně každý den.
Zelí, květák, růžičková kapusta, brokolice: Všechny tyto druhy zeleniny jsou zdravé. Během dietních období se doporučuje konzumovat převařením. Jsou také velmi prospěšné pro tělo, pokud jsou konzumovány s olivovým olejem. Kromě všech těchto vlastností, pokud je konzumují ti, kteří chtějí shodit břišní tuk, poskytují rychlé tání tuku.
Kuře se syrovátkou s vysokým obsahem bílkovin: Je nutné konzumovat na bílkoviny bohatou syrovátku a kuře.
Bylinné čaje: Mnoho bylinných čajů obsahujících kofein, i když v malém množství, zvyšuje rychlost metabolismu. Konzumace bylinných čajů během diety zvýší rychlost metabolismu o 20 %. Při pravidelné konzumaci během dne lze spálit břišní tuk.
Grapefruit: Grapefruit, který je velmi zdravým ovocem, se pro svou mírně nahořklou chuť příliš nekonzumuje, ale pokud jde o spalování tuků, ujímá se vedení. Zvyšuje rychlost metabolismu o 30 %, zvláště pokud je konzumován bez přísad jako ovocná šťáva při snídani. Toto zvýšení není dočasný efekt a pokračuje po celý den.
Buďte první kdo napíše komentář