Fyzioterapeutka Fatma Sökmez Ogün z Fakultní nemocnice v Blízkém východě říká, že cvičení prováděná během těhotenství usnadňují porod, ale s cvičebním programem by se mělo začít od 12. týdne těhotenství.
Mít pohybový program sestávající ze správných cviků je nesmírně důležité, abychom prožili náš každodenní život zdravější a fit. Ve speciálních obdobích, jako je těhotenství, jeho význam ještě narůstá! Správný cvičební program je velmi prospěšný z hlediska udržení fyzické kondice těhotných žen, prevence poruch držení těla, regulace oběhových a trávicích funkcí, podpora svalové činnosti potřebné k porodu, kontrola přírůstku hmotnosti matky a usnadnění poporodní rekonvalescence.
Fyzioterapeutka Fatma Sökmez Ogün z Fakultní nemocnice v Blízkém východě, která zdůraznila, že fyzická aktivita také usnadňuje porod, navrhla bezpečná cvičení, která mohou těhotné ženy cvičit. Fzt. Fzt. uvádí, že plavání, chůze, aerobní cvičení s nízkou intenzitou a klinický pilates jsou hlavními bezpečnými aktivitami, které je třeba během těhotenství provádět. Fatma Sökmez Ogün říká: "Jogging, aerobní tanec, gymnastika, basketbal, volejbal, vodní lyžování, všechny kontaktní sporty, podvodní sporty, cvičení ve vysokých nadmořských výškách a všechny aktivity, které vyžadují soutěžení, jsou považovány za nebezpečné."
Cvičení by měla být naprogramována pro trénink správného držení těla.
Uvádí, že cvičební programy by měly zahrnovat trénink správného držení těla, Fzt. Fatma Sökmez Ogün uvedla, že výuka vhodné tělesné mechaniky je důležitá pro pohodlnější průběh těhotenství. Uvádí, že cvičební program by měl zahrnovat posilovací cviky na obvod boků, aby bylo možné unést zvýšenou tělesnou hmotnost během těhotenství, a cviky na posílení svalů paží pro péči o dítě, Fzt. Fatma Sökmez Ogün „V těhotenství je důležité cvičit, aby se předešlo otokům, křečovým žilám a křečím. Zároveň by do cvičebních programů mělo být začleněno posilování svalů využitelných u porodu, cvičení na ovládání svalů pánevního dna, posilování břišních svalů a výuka relaxačních technik, které se mohou hodit při porodu.
Pro zahájení cvičení je nutné dokončit 12. týden těhotenství.
Uvádí, že v případě bolesti, krvácení, nepravidelného a vysokého srdečního tepu, bolesti hlavy, pocitu na omdlení, mdloby, bolesti v kříži nebo ohanbí a potíží s chůzí při cvičení by měl být konzultován odborník. Fatma Sökmez Ogün uvedla, že těhotné ženy, které budou cvičit, by měly před cvičebními programy získat souhlas svého lékaře. S důrazem na to, že 12. týden těhotenství by měl být dokončen, aby bylo možné začít cvičit, Fzt. Fatma Sökmez Ogün řekla: „Během cvičení by se nemělo nosit tlusté oblečení, které zvyšuje tělesnou teplotu, a přiléhavé oblečení. Během protahovacích cvičení je třeba se vyvarovat cvičení, která mohou způsobit současné protažení více svalových skupin a rozvoj křečí. Doba ležení na zádech by od čtvrtého měsíce neměla přesáhnout pět minut a aby se člověk vyhnul hypertenzi, měl by se z lehu vstávat pomalu. Frekvence cvičení by měla být tři až šest dní v týdnu. Je důležité být aktivní a uplatňovat preventivní zdravotní přístupy během těhotenství pro udržení lepší kvality života jak v těhotenství, tak v dalších těhotenstvích i v období po těhotenství.
Buďte první kdo napíše komentář