Pro ty, kteří uvažují o těhotenství v zimě nebo jsou těhotné v zimních měsících, je určen specialista gynekologického porodnictví a IVF op. Dr. Onur Meray navrhl zdravé zimní těhotenství. Konstatování, že ženy, jejichž období těhotenství se kryje se zimními měsíci, by neměly být ve stresu, pokud budou dodržovat doporučení, budou mít zdravé období těhotenství. Onur Meray pokračoval ve svých slovech následovně;
VITAMIN C JE VELMI DŮLEŽITÝ
V zimě vám na stole nesmí chybět zelená zelenina a citrusové plody, které jsou bohaté na vitamín C. Tato zelenina a ovoce díky obsaženým vitamínům a minerálům, zejména vitamínu C, posílí váš imunitní systém a ochrání vás před infekcemi horních cest dýchacích, které jsou zvláště v zimě časté. Vzhledem k tomu, že nedochází k žádným ztrátám tekutin pocením v důsledku sezónních normálů, pociťujeme v zimě větší žízeň, ale pro těhotné ženy je obzvláště důležité v tomto období přijímat tekutiny pravidelně.
ŠPATNÁ KVALITA VZDUCHU ŠKODÍ PRO DÍTĚ A MATKU
Riziko nákazy se zvyšuje vdechováním nekvalitního vzduchu nebo obecným používáním znečištěného vzduchu a pronikáním do krku a plic. Kromě toho se mohou objevit infekce krku a nosu, závratě, bolesti hlavy a některé alergické poruchy. Nastávajícím maminkám, které musí vycházet ve znečištěném ovzduší, se doporučuje nosit roušky, a to jak kvůli zamezení dýchání špatného vzduchu, tak i kvůli větší izolaci během pandemického procesu.
VÝŽIVA S KALORIEMI V ÚČTU
Potraviny konzumované v zimě jsou často bohaté na sacharidy, tuky a sůl. Hojná konzumace takových potravin v zimních měsících však může u těhotných žen způsobit zvýšení krevního cukru a krevního tlaku a v důsledku toho může způsobit negativní odchylky ve zdravotním stavu matky a dítěte. Bez ohledu na roční období si v těhotenství určitě dávejte pozor na svůj jídelníček a vyhýbejte se slaným jídlům.
NEVYHÝBEJTE SE STĚHOVÁNÍ Z VÝMLUVY NA SEZÓNU
V zimě se může stát, že v závislosti na povětrnostních podmínkách nebude možné sportovat venku. Svůj sport však nezanedbávejte, věnujte se mu i nadále pravidelně doma. Nejvhodnější cvičení, které můžete dělat doma, jsou pilates programy pro těhotné. I 30 minut cvičení doma hodně pomáhá z hlediska kontroly kalorií, nárůstu svalové síly a flexibility. I když jste na běžícím pásu, 30-45 minut chůze v lehkém tempu během dne vám také poskytne velké výhody.
STAREJTE SE O SVOU PLEŤ
Během těhotenství potřebuje pokožka více péče, protože je citlivější. V chladném počasí se pokožka vysušuje a praská, zejména na obličeji a rukou, a tyto praskliny mohou zvýšit riziko infekce. Místo studené vody na mytí rukou a obličeje by proto měla být upřednostňována teplá voda a mělo by se používat dostatek hydratačního krému. Je třeba dbát na to, abyste každý den nanášeli hydratační krém.
SOCIÁLNÍ VZDÁLENOST JE DŮLEŽITÁ
S pandemií Covid 19 v zimních měsících přibývá infekčních onemocnění, jako je chřipka, nachlazení, nachlazení a infekce horních cest dýchacích. Z tohoto důvodu by se nastávající maminky měly co nejvíce vyhýbat podávání rukou a líbání, i když jsou členy rodiny. Protože takové nemoci se většinou přenášejí blízkým kontaktem, jako je podávání rukou, líbání a objímání. Nastávající maminky by měly této problematice věnovat v těhotenství větší pozornost než kdy jindy. Neměli bychom si myslet, že potřesení rukou neuškodí. Infekce se mohou přenést do rukou kontaktem s podáním ruky. Ruce by se měly mýt co nejčastěji velkým množstvím vody a mýdla.
ZKONTROLUJTE SI SVÉ ZVYKY ODĚVOVÁNÍ
V zimním období by nastávající maminky měly dát přednost vrstvám bavlny a měkkého vlněného oblečení místo jednodílného tlustého oblečení. Syntetické oblečení by se nemělo nosit, aby se zabránilo nadměrnému pocení a plísňovým infekcím, které se kvůli němu mohou objevit. Nadměrnému pocení je třeba se vyvarovat, a to zejména výběrem prodyšného oblečení. Důležitou otázkou pro nastávající maminky je i výběr bot. Na kluzké povrchy, jako je sníh a led, byste měli nosit vhodnou obuv. Místo vysokých podpatků; Měly by být preferovány ploché boty s gumovou podrážkou a hlubokými zuby, které podporují držení těla.
Buďte první kdo napíše komentář