Lékařské ředitelství Abdi İbrahim Otsuka varuje lidi, aby dbali na své duševní zdraví, a upozorňuje na skutečnost, že počasí je v zimních měsících neustále zavřené, což u lidí způsobuje duševní deprese. Abdi İbrahim Otsuka poukazuje na to, že každý třetí člověk na severní polokouli trpí v zimních měsících zimní depresí.
V prohlášení lékařského ředitelství Abdi İbrahima Otsuky bylo uvedeno, že lidé mohou zažít duševní zhroucení v důsledku toho, že nevycházejí z domu kvůli chladu a většinu času tráví spánkem. Kromě toho se poukazuje na to, že hlavními příznaky duševní deprese jsou bolesti hlavy, tělesné bolesti, nedostatek energie, únava a pocit slabosti. V prohlášení je uvedeno, že nesnášenlivost, podrážděnost a komunikační problémy ve vztazích jsou pokračováním tohoto psychického zhroucení.
V prohlášení se uvádí, že depresivní pocity působí na lidi více zejména při sezónních změnách; Poukazuje se na to, že pokud taková tendence u jedinců existuje, může se tato situace zhoršit v důsledku zimních měsíců a sezónních přechodů. S poukazem na to, že deprese je vážný duševní problém, je zdůrazněno, že pro zvládnutí zimní deprese je důležité získat psychiatrickou a psychologickou pomoc.
Způsoby, jak bojovat proti zimní depresi:
Pravidelně cvičte a buďte aktivní
Pravidelné cvičení je nezbytným prvkem pro hubnutí a fyzické zdraví, ale je to také metoda zvládání stresu. Díky pravidelné aktivitě se zrychluje práce metabolismu, díky čemuž se člověk cítí energicky po celý den. Pravidelná aktivita v zimních měsících posiluje pozitivní náladu tím, že zvyšuje uvolňování chemikálií, díky kterým se cítíte dobře.
Setkávejte se častěji s lidmi, které máte rádi
V zimních depresích má velký význam pozitivní duchovní podpora přátel a rodiny.
Neztrácejte čas spánkem
V zimě mají lidé tendenci více spát. Místo přemýšlení, porozumění a cítění lidé raději spí a otupují. To nedělá nic jiného, než že zhoršuje duševní stav. Přespání způsobuje, že se člověk cítí pomalý a neklidný. Místo toho, abyste příliš spali, zdřímněte si na 10-20 minut denně, aby byl den energičtější.
Jezte vyváženou a pravidelnou stravu
Zdravá a pravidelná strava je dalším důležitým faktorem, který ovlivňuje psychický stav a pohodu člověka. Některá jídla vyvolávají u lidí emocionální vzestupy a pády a ovlivňují jejich koncentraci. Zejména nadměrné množství cukru, bílého pečiva a sacharidů vytváří prudké výkyvy emocí. Zdravá a pravidelná strava tyto emocionální výkyvy omezuje.
Dělejte krátké procházky venku
Zimní období je delší než ostatní roční období, počasí se stmívá dříve. Proto lidé v zimních měsících tráví méně času mimo dům. Denní světlo jim proto prospívá méně. To vede k pesimismu u lidí a posiluje emoční zhroucení. S přihlédnutím k pandemii v zimních měsících se proto budete cítit lépe, pokud budete trávit více času venku a krátké procházky pod širým nebem, budete-li dodržovat pravidla společenského odstupu.
vyhnout se pití alkoholu
Nemělo by se zapomínat, že alkohol zvyšuje duševní depresi. Nadměrný příjem alkoholu snižuje energii člověka a vytváří pocit únavy. Proto nadměrné užívání alkoholu není zdravou metodou zvládání.
Udělejte si zvláštní čas pro sebe
1 hodina času pro sebe denně vám pomůže dostat se pryč od každodenního shonu a budete se cítit lépe.
Buďte první kdo napíše komentář