Pozor na ně během menopauzy!

Specialista porodnictví a gynekologie op. Dr. Meral Sönmezer poskytla důležité informace o tématu. Menopauza, která je přirozenou součástí života žen, je proces, při kterém dochází k důležitým fyzickým i psychickým změnám. U žen; Závažná onemocnění, jako je rakovina prsu, rakovina vaječníků, rakovina dělohy a rakovina děložního čípku, jsou nejčastější ve věkové skupině v menopauze. Proto je velmi důležité, aby ženy věnovaly pozornost období menopauzy. Je možné mít zdravou, klidnou a pohodlnou menopauzu, pokud budete dodržovat faktory, které je třeba vzít v úvahu během období menopauzy.

1. Nezanedbávejte své zdravotní prohlídky

Je velmi důležité nepřeskakovat kontroly u lékaře, aby bylo možné včas diagnostikovat některá onemocnění, která se mohou během menopauzy objevit. Nezanedbávejte kontroly ortopeda, kardiologa a gynekologa proti hrozbě osteoporózy, kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a dělohy a absolvujte pravidelné gynekologické prohlídky, mamografii, PAP Smear test, kompletní krevní obraz, jaterní, srdeční a ledvinové testy, testy kostní resorpce jako jsou zdravotní prohlídky.

2. V případě potřeby získejte podporu od hormonální terapie (HRT).

Během menopauzy dochází v důsledku poklesu estrogenního hormonu k některým fyzickým a psychickým změnám. Hormonální substituční terapie, nazývaná HRT, se používá ke snížení účinků návalů horka, pocení, poruch spánku, suchosti pochvy, onemocnění močových cest a psychických problémů způsobených menopauzou. Kromě toho s hormonální terapií; Výrazně se také snižuje riziko osteoporózy a souvisejících zlomenin kostí, kardiovaskulárních onemocnění a Alzheimerovy choroby.

3. Jezte zdravou a vyváženou stravu

Aby se tělo udrželo v kondici proti potížím způsobeným menopauzou, musí mít ženy vyváženou a zdravou stravu. V období menopauzy by měly být vytvořeny různé výživové programy, dbát na vyváženost vitamínů a minerálů a zvýšit konzumaci potravin s vysokým obsahem vápníku. Kromě toho by měla být omezena konzumace kofeinu, sody, alkoholu, oleje a soli. Osvojení si zdravého stravovacího návyku; Minimalizuje dlouhodobá rizika, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění. Zároveň je důležité jíst pravidelně a zdravě a dbát na přibírání na váze, které je v pozdějším věku snadnější.

4. Zvyšte příjem tekutin

V období menopauzy je velmi důležitý dostatečný denní příjem tekutin. Denně by se měly vypít alespoň 2 litry vody, aby se zabránilo návalům horka, práci ledvin a kontrole přibírání na váze. V tomto období, kdy je třeba se vyhýbat kyselým nápojům a hotovým ovocným šťávám, lze konzumovat i čaje jako šalvěj, fenykl, lipový, zelený čaj, anýz, tymián, heřmánek a meduňka.

5. Pravidelně cvičte

Pravidelná fyzická aktivita nebo cvičení; Poskytuje pozitivní výsledky při snižování symptomů menopauzy, jako jsou návaly horka, nadměrné pocení, potíže se spánkem a psychické změny. Kromě toho; Pomáhá také chránit před srdečními chorobami, cukrovkou, osteoporózou a dalšími nemocemi, které se vyskytují se stárnutím. Kromě zvýšení fyzické odolnosti v období menopauzy pomáhá také snižovat stres. Pravidelné cvičení zajišťuje kontrolu hmotnosti a chrání srdce. Z tohoto důvodu by měl být vytvořen cvičební program vhodný pro jednotlivce v souladu s doporučením lékaře a program by měl být pravidelně aplikován.

6. Věnujte pozornost kontrole hmotnosti

Přestože pokles hladiny estrogenu před a během menopauzy nezpůsobuje přímo nárůst hmotnosti, může vést k nárůstu celkového tělesného tuku a tukové tkáně v okolí břicha. Vzhledem k tomu, že lubrikace kolem břicha pozorovaná během tohoto období zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, musíte udržovat rovnováhu hmotnosti. K tomu byste měli dbát na nízkokalorickou, nízkocholesterolovou a na vápník bohatou stravu, konzumovat vláknité potraviny, jíst málo a často a omezit konzumaci nadměrně tučných, slaných a sladkých jídel. Měli byste se také držet dál od potravin obsahujících kofein, jako je čaj, káva, cola, čokoláda, které mohou vyvolat problémy se spánkem, návaly horka a osteoporózu. Provedení takových dietních změn a vytvoření vyvážené stravy sestávající ze všech skupin potravin pomáhá kontrolovat váhu.

7. Neukončujte antikoncepci

Ačkoli jsou ovulační funkce v období menopauzy nepravidelné, je stále aktivní a zřídka může dojít k ovulaci a těhotenství. Z tohoto důvodu, pokud menstruační krvácení pokračuje, i když jsou známky menopauzy, doporučuje se používat antikoncepční metody, protože existuje riziko otěhotnění. Nejbezpečnější antikoncepční metody, které lze v tomto období doporučit, jsou; spirála je vázání hadiček nebo používání kondomů. V tomto období by se neměly užívat antikoncepční pilulky obsahující hormony.

Když budete věnovat pozornost těmto prvkům, budete moci mít pohodlnější období menopauzy. Můžete si promluvit se svým lékařem o snížení a léčbě vedlejších účinků menopauzy. Váš lékař vyřeší vaše stížnosti vhodnou léčebnou metodou.