Migrénu je možné ovládat výživou, která je obecně jednostranná a pulzujícího charakteru, doprovázená nevolností nebo dokonce zvracením, citlivostí na světlo a zvuk a způsobující silné bolesti hlavy, které přicházejí v záchvatech.
Kromě vyhýbání se spouštěčům, jako je stres, menstruace, méně či více spánku, vynechávání jídel, únava, změny počasí (vlhkost, tlak, vítr), alkoholické a kvašené nápoje, parfémy, detergenty a některé vonné chemikálie, jasné světlo, cigaretový kouř, který spouštět záchvaty, některé živiny také vážně spouštějí migrény. Vyhýbání se těmto jídlům, nevynechávání jídel a vyvážená a zdravá strava snižuje frekvenci záchvatů a snižuje bolest při migréně o 30 až 70 procent. Specialista na neurologii nemocnice Liv doc. Dr. Belma Doğan Güngen hovořila o živinách, které regulují střeva, snižují záněty a podporují mitochondrie za účelem kontroly migrény.
Doporučená dieta při migréně
Potraviny s vysokým obsahem hořčíku jako avokádo, mandle a dýňová semínka patří mezi potraviny, které při pravidelné konzumaci potlačují migrénu a zmírňují bolest. Kromě toho ryby obsahující omega 3, vlašské ořechy a zelená zelenina a vyvážené bílkoviny patří mezi důležité potraviny, které by měly být přidány do jídelníčku. A samozřejmě by se měl konzumovat olivový olej, vitamín C, brukvovitá zelenina, tmavá zelenina, ovoce a zázvor, které podporují mitochondrie, centra produkce energie našich buněk.
Potraviny, kterým by se měli migrenici vyhýbat
Na začátku potravin, které spouštějí migrénu, jsou sýr čedar, fermentované nápoje, staré skladované potraviny, které obsahují dusičnany a zvyšují sekreci histaminu, jako je víno a fermentované produkty. Je však nutné držet se dál od potravinářských přídatných látek nacházejících se v některých solích, nutriční ochrany a chuťově zvýrazňujících občerstvení. Pšeničné výrobky obsahující lepek by se neměly konzumovat, protože při nadměrné konzumaci způsobují zhoršení střevní bariéry a spouštějí záněty a rozvíjejí záchvaty migrény. Alergenové potraviny, jako jsou vaječné bílky, některé druhy ořechů, citrusové plody, sója a sójové produkty, se pacientům s migrénou nedoporučují.
Potraviny, které je třeba konzumovat opatrně
Spotřeba kávy sice nepřesahuje 1-2 šálky denně, ale u migrény hraje roli tišící bolest, a když se její množství zvyšuje, zvyšuje frekvenci záchvatů. Hořká čokoláda, kterou tělo snese malý podíl, také výrazně zvýší záchvaty migrény při konzumaci většího množství. Tyto potraviny jsou potraviny, které snižují celkovou migrénu. V osobních rozdílech byste neměli konzumovat potraviny v případě alergie nebo citlivosti na některé živiny.
Buďte první kdo napíše komentář