Těhotné ženy potřebují pravidelnou, přiměřenou a vyváženou stravu pro formování a vývoj dítěte. Odborníci zdůrazňují, že potřeba tekutin se během těhotenství zvyšuje, a zdůrazňují, že by se měly konzumovat tekuté nápoje, jako je voda, podmáslí a ovocné šťávy. Experti; uvádí, že konzumace zelené listové zeleniny konzumované během těhotenství a potravin bohatých na kyselinu listovou, jako je pomerančový džus, ořechy a fazole, nestačí k uspokojení rostoucí potřeby, a doporučuje zahájit suplementaci kyseliny listové v prvních 3 měsících a suplementaci vitaminu D od 12. týdne. Odborníci také upozorňují, že v těhotenství by se neměly konzumovat potraviny jako nepasterizované mléko a mléčné výrobky, syrová nebo nedostatečně tepelně upravená vejce a zpracované masné výrobky.
Fakulta zdravotnických věd Univerzity Üsküdar, Katedra porodní asistence. Člen fakulty Tuğba Yılmaz Esencan a lektorka Günay Arslan upozornili na důležitost výživy matky a dítěte během těhotenství a vydali doporučení.
Výživa by měla být maximalizována
Zdůraznění důležitosti výživy během těhotenství, Dr. Člen fakulty Tuğba Yılmaz Esencan řekl: „Během tohoto období se v lůně vyvíjí živá bytost. Těhotné ženy potřebují pravidelnou, přiměřenou a vyváženou stravu pro formování a vývoj dítěte. Jednou z nejdůležitějších podmínek pro fyzický a duševní vývoj plodu v děloze je zdravá výživa matky. S progresí těhotenství se bazální metabolismus zvyšuje o 20 % normálu. Z tohoto důvodu, aby bylo chráněno zdraví matky a dítěte, by měla být nutriční úroveň maximalizována nejen během těhotenství, ale také v období před těhotenstvím a měla by být uspokojena potřeba nezbytných živin. řekl.
Podvýživa způsobuje vážné problémy
Esencan řekl: "Nedostatečná výživa může vést k problémům, jako je anémie v těhotenství, nízká porodní hmotnost a zpomalení růstu plodu, stejně jako zvýšení vážných rizik, jako je onemocnění matky a narození mrtvého dítěte během těhotenství." Skutečnost, že způsobuje tak vážné problémy, způsobuje další důraz na výživu během těhotenství.“ řekl.
Dr. Člen fakulty Tuğba Yılmaz Esencan zmínil pozitivní účinky, které nastanou, když bude nastávající matka během těhotenství krmena pestře, adekvátně a zdravě;
Snižuje se riziko chronických zdravotních problémů,
K dispozici jsou nezbytné sklady pro kojení,
Zdraví matek je chráněno,
Míra výskytu porodních potíží klesá,
Dítě se narodí se zdravou váhou,
Je zajištěn fyzický i duševní vývoj miminka.
Výživové doplňky lze užívat pod odborným dohledem
Esencan uvedl, že zatímco těhotné ženy vyžadují dodatečný energetický příjem 200-300 kalorií denně, potřeba vitamínů a minerálů se zvyšuje o 20-100 procent.
„Je normální, že žena během těhotenství přibere 9 až 14 kilogramů. Zcela ideální je váhový přírůstek 3-1 kilogramy v prvních 4 měsících těhotenství, 3-4 kilogramů ve druhých 6 měsících a 3-5 kilogramů ve třetích 7 měsících. Výživové doplňky jsou produkty, které kromě potravin, které jedinec denně přijímá, obsahují vitamíny, minerály, sacharidy a bílkoviny, které by měly být přijímány v souladu s individuálními potřebami a doporučeními zdravotníků. Výživové doplňky lze užívat u těhotných žen pod kontrolou zdravotníků. Ve skutečnosti by bylo místo obecného výživového doplňku přesnější řídit se během těhotenství individualizovaným, individualizovaným výživovým programem. Ale v této fázi je užívání kyseliny listové velmi důležité pro vývoj mozku novorozence a ochranu před rizikem defektů neurální trubice. Potřeba kyseliny listové v těhotenství je nezbytná pro růst vyvíjejícího se miminka v děloze, expanzi dělohy, vývoj placenty a nárůst červených krvinek matky. Je rozhodně známo, že kyselina listová chrání před rizikem potratu, předčasným porodem, nízkou porodní hmotností a poruchou růstu nenarozeného dítěte.“
Suplementace vitaminu D by měla být zahájena ve 12. týdnu.
Zdůrazňuje, že konzumace potravin bohatých na kyselinu listovou, jako je zelená listová zelenina, pomerančový džus, ořechy a fazole během těhotenství, nestačí k uspokojení zvýšené potřeby během těhotenství, říká Dr. Z tohoto důvodu u nás Ministerstvo zdravotnictví doporučuje, aby ženy, které plánují těhotenství, dostávaly kromě výživy 0.4 miligramu suplementace kyseliny listové již od období před otěhotněním a tato podpora by měla pokračovat i během prvního období těhotenství. tři měsíce těhotenství, aby ochránili své děti před rizikem defektů neurální trubice. Ministerstvo zdravotnictví navíc zahájilo program prevence nedostatku vitaminu D v těhotenství. Podle tohoto programu se doporučuje zahájit suplementaci vitaminu D od 12. týdne těhotenství a pokračovat 6 měsíců po porodu. Devět kapek vitaminu D se také doporučuje užívat v jedné denní dávce těhotným ženám a ženám po porodu v prenatálním období. řekl.
Zde jsou potraviny, které by se v těhotenství neměly konzumovat...
Esencan, který doporučuje věnovat pozornost potravinám, které by se v těhotenství neměly moc konzumovat, řekl: „Olejové ryby a konzervovaný tuňák by se neměly jíst více než 2krát týdně. Produkty jako káva, čaj a cola, které jsou bohaté na kofein, by neměly být konzumovány nad 200 mg denně. Nejdůležitější věcí, kterou mohu těhotným ženám doporučit, je chodit na pravidelné těhotenské kontroly a postupovat s porodní asistentkou na této speciální cestě. Dr. Člen fakulty Esencan uvedl tyto potraviny následovně;
nepasterizované mléko a mléčné výrobky,
Plesnivé, měkké a nepasterizované sýry a podobné výrobky
Syrová nebo nedovařená vejce a majonéza, smetana a zmrzlina připravené s těmito vejci,
Syrové nebo nedopečené maso
Zpracované maso, jako je salám, klobása a pastrami,
Slaná jídla, jako je přebytečná sůl, okurky a nakládané olivy,
Mastná jídla a hranolky,
Zkažené a plesnivé potraviny skladované v nevyhovujících hygienických podmínkách,
Korýši, jako jsou mušle, ústřice a krevety
Syrové nebo nedostatečně tepelně upravené mořské plody, jako je sushi
Alkohol, sladkosti a bonbóny,
Hotová jídla obsahující barviva a přísady jako kečup, oralet, instantní polévka.
Günay Arslan: „Příjem kyseliny listové v prvních 3 měsících snižuje riziko anomálií“
Instruktorka Günay Arslan uvedla, že ačkoli energie a přírůstek hmotnosti během těhotenství jsou důležitými ukazateli z hlediska výživy, adekvátní a vyvážená výživa je důležitější než příjem kalorií.ovlivňuje potřebu denní energie a živin. V těhotenství se také zvyšuje potřeba tekutin. Z tohoto důvodu by měl být zajištěn příjem tekutin, jako je voda, ayran, ovocná šťáva. Výživa v těhotenství ovlivňuje růst a vývoj plodu a jeho zdraví v poporodním období. Například příjem kyseliny listové v prvních 3 měsících těhotenství snižuje riziko vývoje mozku plodu a anomálií, jako jsou defekty neurální trubice u novorozence. Z tohoto důvodu by bylo užitečné doporučit, aby si jedinci, kteří plánují otěhotnět, nechali udělat obecné krevní testy v období před otěhotněním a otěhotněli po vyrovnání jakéhokoli nedostatku nebo nedostatku. řekl.
Buďte první kdo napíše komentář