První volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit svou energii v každodenním životě, jsou obvykle energetické nápoje s vysokým obsahem kofeinu. Odborníci poukazují na to, že energetické nápoje většinou používají děti a mladí lidé k tomu, aby při studiu zůstali vzhůru nebo se zabavili na dlouhé hodiny, a upozorňují, že konzumace 200 mg a více kofeinu během dne může vést k otravě. Odborníci sdílejí doporučení ohledně zdravých nápojů, které místo energetických nápojů obsahujících kofein dodají energii.
Üsküdarská univerzita NPİSTANBUL Mozková nemocnice Dietolog Özden Örkcü se podělil o své návrhy na energetizaci nápojů, které lze konzumovat místo čaje a kávy.
Pozor na otravu kofeinem!
Dietitian Özden Örkcü uvedl, že konzumace energetických nápojů je primárně zdravotním problémem dospívající a mladé dospělé mužské populace. Nejběžnější složkou energetických nápojů je kofein. Tyto nápoje jsou často používány mezi dětmi a teenagery, aby zůstali vzhůru a měli dlouhé hodiny zábavy při studiu. U jedinců se obvykle projeví příznaky otravy kofeinem při dávkách vyšších nebo rovných 200 mg. V případě otravy jsou pozorovány příznaky zahrnující úzkost, nespavost, gastrointestinální potíže, svalové záškuby, neklid a únavu.
Zdravé nápoje také dodají energii
Poukázal na to, že halucinace lze pozorovat u lidí, kteří konzumují více než 300 mg kofeinu denně, Örkcü sdílel svá doporučení pro zdravé nápoje, které zvyšují energii:
Kořenový čaj ze ženšenu a lékořice
Ženšen pomáhá být energičtější působením na nervový systém, zejména duševní únavou. Bude to zdravější alternativa energetických nápojů. Jeho příprava je celkem jednoduchá. Ženšen a kořen lékořice byste měli dát do termosky nebo velké konvice a přidat k ní 4 sklenice vroucí vody. Po 20 minutách vaření by měla být kapalina nalita do samostatné nádoby. Přidejte další 4 sklenice vroucí vody do ženšenu a kořene lékořice a louhujte dalších 20 minut. Tento proces lze opakovat až 5krát se stejnými kořeny. Poté, co je čaj zfiltrován, lze jej konzumovat po celý den.
Extrakt z oreganového oleje
S tymiánem lze v těle bojovat díky jeho silným antioxidačním vlastnostem proti virové únavě a bakteriálním infekcím. Zlepšuje také fungování trávicího a imunitního systému. 1–2 kapky lze přidat do sklenice vody a pít jednou denně. Postačí jen pár kapek, protože chutná mírně nahořkle.
Řepný džus
Ve studii provedené na univerzitě v Exeteru v Anglii byl učiněn závěr, že řepná šťáva prodlužuje sportovní vytrvalost. Červená řepa je také zelenina, která má schopnost snižovat krevní tlak. Poměr vitamínů, minerálů a vlákniny lze zvýšit doplněním řepné šťávy o další zeleninu, jako je mrkev, okurky a celer.
Su
Voda je velmi důležitý nápoj k udržení energie po celý den. Voda by měla být vždy první volbou nade vše. Lidé příliš často hledají fantastické energetické nápoje nabité cukrem, kofeinem a dalšími přísadami, aby zvládli den, kdy jim stačí jen lepší hydratace. Proto by měla být láhev s vodou vždy plná.
Buďte první kdo napíše komentář