Specialista na výživu a stravu Nur Ecem Baydı Ozman hovořil o skrytých nebezpečích v letních nápojích a poskytl rady ohledně 7 letních nápojů, které jsou zdravé a osvěžující.
V letním horkém létě nás často může přitahovat chuť a vzhled nápojů, které konzumujeme, abychom se ochladili. Naše tendence konzumovat nápoje, které nejsou vůbec nevinné, se může zvyšovat s myšlenkou, že oba uklidní naši žízeň a obnoví naši klesající hladinu cukru v krvi. Ale pozor! Nur Ecem Baydı Ozman, specialista na výživu a stravu v nemocnici Acıbadem Kozyatağı, řekl: „Snad většina z nás v létě podstupuje největší test osvěžujícími, lahodnými, ale vysoce kalorickými nápoji. Ochucené, sirupové, kolové nápoje obsahující vysoký cukr nemají žádnou nutriční hodnotu a mohou způsobit jak přírůstek hmotnosti, tak nemoci, jako je jaterní tuk a cukrovka. Opět často konzumované kofeinové nápoje, jako je čaj a káva, vedou k vylučování vody z těla. Z tohoto důvodu by zdraví dospělí měli konzumovat nejméně 2 litry vody denně a při plnění svých potřeb tekutin se obrátit na zdravé nápoje. Specialista na výživu a stravu Nur Ecem Baydı Ozman vysvětlil skrytá nebezpečí v letních nápojích a uvedl recepty na 7 letních nápojů, které jsou zdravé i osvěžující.
Indie cevizli melounový koktejl
Přirozené aroma voňavého melounu a strouhaného kokosu osloví vaše chuťové buňky a udrží vás plné. Kokosové struhadlo a mléko v kombinaci s ovocem vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi vyrovnanou, a když si ji vyberete odpoledne, udrží vás plnou a zabrání vám naložit na večeři.
jahodový sorbet
Pokud máte cukrovku nebo problémy s regulací cukru v krvi, je výhodné konzumovat 2–3 kuličky vlašských ořechů nebo 8–10 surových mandlí / lískových ořechů bez přidání medu.
Melounová minerální voda
Ačkoli je meloun známý jako lehké ovoce s vysokým obsahem vody, má velmi vysoký glykemický index, tedy rychlost zvyšování hladiny cukru v krvi. Z tohoto důvodu je pro diabetiky prospěšné konzumovat toto ovoce s malým plátkem sýra nebo 1-2 celými vlašskými ořechy, pokud to není časté, aby se udržela rovnováha krevního cukru.
Studená káva s příchutí kokosu
Nasycené tuky, které obsahují v mléce i kokosu, mohou vést ke zhoršení zdraví cév. Z tohoto důvodu je prospěšné pro lidi, kteří již mají kardiovaskulární onemocnění nebo vysoký cholesterol, omezit příjem nasycených tuků.
Mátový kefír
Specialista na výživu a stravu Nur Ecem Baydı Ozman řekl: „Kefír je nejen nápoj šetrný ke střevům s jeho probiotickým účinkem, ale také přispívá k dennímu příjmu vápníku a bílkovin, což vás udrží po dlouhou dobu plnou. Zejména lidé, kteří nemají rádi kefír a nikdy to nezkoušeli. Ředěte ¾ šálku kefíru polovinou čajové sklenice vody. Přidejte 1 čajovou lžičku sušené máty a promíchejte. Během letních měsíců budete mít zdravý nápoj, který vás osvěží a pomůže vám vyrovnat zvýšené ztráty tekutin a minerálů.
Studený zelený čaj s citronem
Zelený čaj pomáhá zmírnit otoky. Je to edematózní, zdravé a osvěžující. Pokud nemáte cukrovku nebo problémy s regulací cukru v krvi, můžete přidat 1 čajovou lžičku medu.
Ovesné smoothie
Specialista na výživu a stravu Nur Ecem Baydı Ozman řekl: „Vzhledem k horkému letnímu počasí často nechceme snídat ani jíst večeři. Když však vynecháme jídlo, je velmi obtížné vyrovnat hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu během dne. Z tohoto důvodu mohou ti, kteří nechtějí snídat nebo vynechat toto jídlo, začít s přípravou ovesného smoothie a nápoje, které jsou zdravé, osvěžující a plné. Pokud jste diabetici, můžete tento nápoj konzumovat v klidu mysli výběrem ovoce s nižším glykemickým indexem namísto banánů v této směsi.
Buďte první kdo napíše komentář