Pokud se nemůžete bránit v používání digitálních zařízení, která nám usnadňují a dělají šťastný každodenní život, můžete být závislí na digitálních technologiích, pokud během pobytu nebudete mít napětí a nervozitu. Vzorec, jak se zbavit závislosti: Digitální detox ...
Náš vztah s technologií se díky našemu věku každým dnem zvyšuje. Můžeme mluvit po telefonu několik minut, pomocí programu v telefonu snadno najdeme adresu, kterou jsme nikdy nenavštívili, získávat informace o našich přátelích ve školních letech na sociálních médiích, a dokonce se naučit cizí jazyk pomocí aplikace bez nutnosti učitel. Digitální svět usnadňuje každodenní život a lidem dělá radost, ale digitální závislost může také vést ke stresu a depresi.
Psychiatrická klinika Maltepe University Hospital a jednotka AMATEM Dr. Členka fakulty Hidayet Ece Çelik říká, že zatímco se čas, který lidé tráví na digitálních zařízeních, zvyšuje, nevědomky tráví méně času prací, přáteli a rodinami. S uvedením, že i když jsou tato digitální zařízení na krátkou dobu po chvíli odstraněna, lze zaznamenat mnoho psychologických a fyzických příznaků, jako je úzkost, napětí a nervozita, a upozorňuje na digitální závislost, Çelik pokračuje takto:
„Neschopnost osoby bránit se v používání internetu nebo digitálních zařízení, ztrácet nad tím kontrolu, a tím narušit jeho povinnosti v různých oblastech, jako je práce, škola, domov, tato situace způsobující sociální nebo mezilidské problémy, pocit úzkosti, napětí , nervozita, když je daleko od technologických zařízení. Je to digitální závislost.
OD SKUTEČNOSTI, PORUCHA SPÁNKU
Çelik uvedl, že člověk se závislostí na technologii se může díky virtuální realitě na sociálních médiích vzdálit od reality, uvedl, že u některých lidí, kteří mají tendenci trávit většinu dne na internetu nebo u digitálních zařízení, se mohou objevit různé psychologické a fyzické příznaky, jako je porucha spánku, bolesti těla, úzkost, depresivní příznaky. zdůrazňuje. Çelik říká, že problémy nebo ztráty zaměstnání lze vidět v mezilidských vztazích, protože nemůže věnovat dostatek času svému sociálnímu prostředí nebo práci, a říká, že kromě výhod technologických zařízení způsobují v člověku také fyzickou a duševní negativitu. Dr. Çelik popisuje proces, který vede lidi k digitální závislosti, takto:
„Zvýšení kortizolu, který je stresovým hormonem v našem těle, může vyvolat mnoho nemocí, zejména kardiovaskulárních. Uvolňování našich hormonů může být narušeno díky modrému světlu. To způsobuje příznaky, jako jsou poruchy spánku, slabost, únava, rozptýlení. Falešná identita vytvořená na sociálních médiích může po chvíli způsobit různé psychiatrické problémy, jako jsou úzkost a depresivní příznaky. Zejména u dětí a dospívajících může negativní vývoj identity způsobit příznaky jako osamělost, odcizení, problémy s chováním a znecitlivění na různé společenské události. “
POTŘEBUJE DIGITÁLNÍ ČIŠTĚNÍ
Çelik uvedl, že není možné úplně se zbavit technologických zařízení a nepoužívat je, a uvedl, že digitální detox znamená, že uznáváme vztah založený s technologií a aktivně předefinujeme naši roli v tomto vztahu, a zdůrazňuje, že digitální detox při minimalizaci účinků na život bez úplného přerušení spojení s technologickými zařízeními. Çelik zdůrazňuje, že tímto způsobem se zvyšuje čas, který lidé tráví na sobě a ve svém okolí, lépe koncentrují svou pozornost, jejich spánek je pravidelnější a zvyšuje se jejich sebeúcta.
CO JE MOŽNÉ UDĚLAT S DIGITÁLNÍM DETOXEM?
Dr. Çelik předkládá následující doporučení, jak provádět digitální detoxikaci, která se může lišit podle potřeb a přání dané osoby:
- Může to být ve formě opuštění jednotné platformy sociálních médií nebo vyčlenění určitého časového období v této oblasti, stejně jako odklon od všech technologických zařízení.
- Oznámení o aplikacích sociálních médií lze vypnout a čas strávený na těchto platformách lze řídit různými aplikacemi.
- Tím, že člověk bude více pozorovat, když používá technologická zařízení, lze je vypnout nebo odebrat, pokud si myslí, že jsou zbytečná.
- Volný čas vyplývající z těchto praktik může být vyplněn různými aktivitami.
- Procesy, které jsou základem technologické závislosti, mohou být také procesy, které vyžadují farmakoterapii nebo psychoterapii. Proto je často nutné získat podporu od odborníka na duševní zdraví.
Buďte první kdo napíše komentář