Zatímco infekce Covid-19, která hluboce zasahuje naši zemi spolu s celým světem, nejprve zničí plíce a způsobí dušnost, kašel, selhání dýchání a zápal plic, někdy může vést až k selhání orgánů.
Při zlepšování obrazu, který se vyvíjí díky tomuto biologickému činiteli; Vedle léků, zdravé výživy a silného imunitního systému hrají velmi důležitou roli vědomé a pravidelné dechové cvičení, které se přidává k pohybům kloubů a svalů. Specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci nemocnice Acıbadem Taksim Prof. Dr. Halil Koyuncu, "Dýchací cvičení s pohyby svalů a kloubů mají velký význam pro ochranu plic posílením plic proti infekci Covid-19, urychlením zotavení po Covidu a regenerací plic." Tímto způsobem bude do těla přiváděn čerstvý vzduch a znečištěný vzduch bude z těla odváděn. Tato cvičení nebo pohyby by měla být prováděna pravidelně během dne, aby nedošlo k únavě pacienta. Lze to udělat v sedě nebo v pololeže. „Mezi cvičeními by měly být přestávky na odpočinek.“ Specialista na fyzikální terapii a rehabilitaci Prof. Dr. Halil Koyuncu vysvětlil 7 důležitých cviků, které posilují a regenerují plíce, a dal důležitá varování a návrhy.
Pohyby krku
Dává se ve formě otáčení hlavy dopředu, dozadu, ohýbání do strany a otáčení směrem k ramenům. Dělá se to nejméně 5krát denně; Aplikuje se v 10-15 sadách. Tyto pohyby pomáhají dýchacím svalům; pracuje zejména přední svaly.
Pohyby ramen
- Obě ramena jsou zvednuta současně. Paže jsou drženy po stranách. Během pohybu se dýchá nosem; pak je dobře položen a vydechován ústy. Dělá se to nejméně 5krát denně; Aplikuje se v 10-15 sadách.
- Ramena jsou posunuta dozadu tak, aby se lopatky navzájem dotýkaly. Během tohoto postupu jsou také nataženy přední hrudní svaly. V okamžiku pohybu se dýchání znovu odebírá nosem a poté se podává ústy. Pokud jsou dýchání tři sekundy, výdech se udržuje déle.
- Paže jsou natažené dopředu rovnoběžně se zemí. Poté jsou paže přesunuty zepředu doprava a doleva. Při pohybu se dýchá a vydechuje.
Pohyby zad a pasu
Bederní ohýbání dopředu, klouzání zad, boční ohýbání a rotační pohyby zajišťují svalovou kontrakci ve směru pohybu a protahování protilehlých svalů. Tyto pohyby se provádějí nejméně 5krát denně; Aplikuje se v 10-15 sadách. Dýchání by mělo být provedeno v okamžiku pohybu a výdechu při ukončení pohybu.
Membránové nebo břišní cvičení
Je to základní cvičení pro plíce. Dělá se to v sedě nebo napůl ležící. Dominantní ruka je položena na břiše a druhá na hrudi. Ruka nahoře by se neměla vůbec hýbat. S rukou na břiše je řízen pohyb bránice. Zhluboka se nadechnete, pak se zhluboka nadechnete nosem, břicho začne bobtnat. Ruka se pohybuje vpřed. Poté se dýchá ústy. To se provádí několikrát. Zvyšuje kapacitu plic.
Cvičení na hrudi
- Cvičení horní části: Ruce jsou umístěny na horní přední straně hrudníku. Konce prstů se dotýkají ve střední čáře. Dlaň se dotýká hrudníku. Vrcholy plic jsou operovány. Dýchání je nasáváno nosem. Mezitím se konečky prstů rozcházejí. Poté se vydechuje dech v ústech. Toto období by mělo být udržováno dlouho. Konce prstů se tentokrát přiblíží k sobě.
- Cvičení na hrudi: Ruce jsou tentokrát položeny na bocích hrudníku. Znovu se vydechuje dýchání. Pouze tyto zóny by měly fungovat. Konce prstů se rozcházejí a pak se přibližují.
- Cvičení dolní části hrudníku: Ruce dejte dopředu a na spodní žebra. Konce prstů se při nádechu rozcházejí, pak při výdechu blíže. Tato cvičení působí na střední části plic.
- Cvičení na zadní část: Ruce jsou položeny na zadní straně hrudníku. Prsty jsou přivedeny z jednoho konce na druhý na koncích žeber uvnitř. Při dýchání se prsty vzdalují, při výdechu se přibližují. Tato cvičení také pracují na základnách plic.
Produkce sputa
Tento proces pomáhá provzdušňovat plíce. Umožňuje odstranění tekutiny a sputa nahromaděného v ní. Všechny dýchací svaly spolupracují. V sedě pacient dýchá hluboce nosem a poté provádí intenzivní a hluboký kašel. Realizuje odstranění tekutiny ve spodní části plic.
Pěší turistika a plavání
Po normálních pohybech kloubů a svalů lze provádět aktivní cvičení k posílení svalů a posílení kardiovaskulárních, plic a svalů. Může to být chůze a plavání. S kolem na ruce nebo na nohou vám může pomoci běžecký pás. Ty budou použity v budoucnu.
Buďte první kdo napíše komentář